Life Is Beautiful Lyric

Day 2 : Pasar Baru, Toko Tiga, Amanda, Warung Setiabudhi

2012-02-10T08:49:00.000-08:00

Ini lah tangga yg dirisaukan itu..

Dgn tongkat ini saya bisa menaikinya!

Sampai di Pasar Baru, Ehzy dah lama tunggu.. maafiin kakak ya!.. hehehe.. Ada banyak lantai (tingkat).. besar & padat. Memang betul orang cakap kalau nak survey memang selamat la.. susah nak cari kedai tuh balik. Beli jer klw dah rasa murah or teringin. Drp pengamatan LIBL, telekung kat sini x santekkk.. huhauha. Mahal!.. Best place to buy telekung, kain sulam adalah di Bukit Tinggi. Halus, kemas & murah. X berminat langsung negok. Harga tentunya lagi murah tp di Bukit Tinggi lagi murah!.. Kain2 pon sama.. beli lah dia Aur Kuning, Padang.

Cuma utk wedding berbaloi kat sini sebab terus ada tukang jahit. Siap dalam sehari. Ko!.. Meang murah. Bawah rm 100 boleh dapat sepasang baju yg berlace + lining siap jahit. Kalau beli kain & bawak balik Malaysia nanti upah jahit jadi mahal!!.. Settle kat sini jer. Budget for wedding Rm 200 dah dapat yang cantik. Door gift beli kat cibaduyut yer.. Not Here!.. LIBL x pegi situ.. sbb x der kepentingan & masa.

Jajan.. beli sikit jer. X masuk tekak nanti membazir.

LIBL promote Yuliana sbb the owner been so nice compare to PD.Sinar Jaya shops near by yg kasi signal to his staff supaya x kasi murah sbb org Malaysia. At the end I got muslimah swimming suit Rp 150, 000 jer.. kain dia lagi bagus not Licra brand.

Kata ezhy, ownernya cina sukar mau ditawarin.. Mamanya ezhy surh cakap sunda aja..

Tétéh , sabaraha?

Tétéh - panggilan utk perempuan yg std kakak2.

Sabaraha - Berapa harga.

Peminat jubah T-Shirt preferable to call it long dress, boleh pegi kedai Yuliana. Dia org memang ada kilang sendiri. Kualiti bagus. X luntur atau berbulu bila basuh. Owner dia tanya kenapa LIBL pakai tongkat. LIBL cakap lututnya baru dioperasi. Kata ownernya, rumah sakit di Malaysia bagus. Katanya biar dikurangi harganya supaya customer bisa dtg lagi.. Hahaha..dlm hati jeling2 kat kedai sebelah. HUmmm..

Tak pernah tgk lagi kat Malaysia. Kain cotton..

Kena iron nih..ayah sy x suka baju kena iron.. alamak.. yg ni jer yg cantik...tgkla brapa lama dia nak pakai. Yang putih beli kat padang dia x pakai dah. Malas kerdut katanya.

Rp 100, 000 - RM 35

Murah kan?

Er... sila abaikan tudung2 sbg backdrop gitu.. :P

Rp 120, 000

Less than Rm 50.

Kalau kat Malaysia dijual dalam RM 100 lebih or Rm 80 lebih.

Something like this dalam Rp150, 000 - RM 50, mengikut saiz design.

Rasa mcm obor-obor pulak bila skirt tuh terkapai2 dalam swimming pool. Reason why they wear 1 piece & 2 piece. Kuang3x. LIBL terasa amoi2 & nyonya2 kat change room memerhatikan LIBL dgn burqini. Tak pernah tengok kot.. :(

Mine no bunga2.. hahah. Naper bunga2 then bru teringat bikini kan colorfull.

Bikini murah2 taw kat krabi.. :))

Harga muslimah swim wear kat sini lebih RM 100.

Tak cayer.. google lah!

Toko Tiga. Jalan Ahmad Yani. Glamour dikalangan org Malaysia. Ezy & Eza 1st time jejak sini. Haihhh. Kata diaorg, jeans beli dia Pasar Baru aja.. lebih murah. Owhh..gitu! My Levi jeans Rp 299.000 dalam Rm 110. Murah ker?

Next.. Terminal Tas di Jalan Riau. Macam mana boleh termiss nih. Budak2 nih la dok menghasut. Katanya murah kak!.. Malangnya dah jalan2 kat Rumah Tas, tak der feel nak beli.. malas nak pakai mcm mak datin nih. Hohoho...ramai mak datin yg pakai LV tiruan oke.. nice to say imitation grade AAA. Harga pon mahal gak tp compare to ori humm... takper org igt ori. Kalau LIBL pakai terus x ori. kah3.

Jadi macam my sis in law.. no LV2 nih. Cari yg ada cap anjing itu.. Hahaha.. Confirm x der imitation. Maskot x halal. Anjing ker kambing?.. Bentuk lebih kurang jer.. hikss..

Credit to http://www.chicsinred.com

Next, Amanda. Brownies sini sedap org kata. X der trial.. :(

Mayasari.. Kartika Sari.. banyakkk... LIBL pilih Amanda..sbb ramai rate best!..

Meang sedap..makan dgn aiskrim.. wooha.. Ada banyak perisa.. LIBL beli cheese & bluberry. Harga lain2 ikot perisa..

Mayasari nih kat bandara ada.. next last entry okey!

Next, dinner time.. bawak budak2 rebina nih makan. Kesian si Ezhy x lunch. Ishk2. Bakso at Jl Setiabudhi. Dekat jer dgn umah dia org. Paling best kat sini serabi.. kalau kat Penang kita ada serabai tp kat sini serabi yg ada macam-macam perisa. Cheese?.. Kacang?.. sausage? ..

Nana a.k.a Raihana, if u read this.. cer ubah serbai tu jadi serabi.. kih3.

Bandarek?.. Hari tuh my kazen ckp bandarek utk makoyah LIBL jer..

Humm..LIBL takot nak minum.. *mangsa kena kelentong..

Cheese Serabi -- sedap..

Nuts Serabi --- not so good for me. Rasa nak tukar dgn Ezhy. =P

Inilah acuan serabi tuh.. guna arang. Jadi rangup2 yg sedap esp yg hangit2 sikit..

=))

Mee apa tah.. Eza.

Mine??.. Tamak kah?.. Kena rasa taw..share dgn kwn.

Bakso komplit.. dalam 25,000 gitu..

Live Band.. layann wehh lagu2 Indonesia ni.

Drp kat FO lagi dah layan.. sedap la lagu diorg nih.. hikss..

Suara mantap abes.. belum masuk yg dok nyanyi tepi jalan tuh.. pakai biola pon ada!..

Musik free masa naik angkot.. layann wehh.. macam mana nak sara hidup dgn jd penyanyi jalanan. Kesian tp at least x meminta sedekah. Ada usaha nak menyanyi kan.. Tapi ramai sgt pening kepala gak..

Makan sambil tgk life band nih mengimbau kenangan makan sumwhere dekat Istana Hotel near Pavilion..ehh..masa tuh pavilion pon x der lagi. Long long time a go with my sis in law and bro. Jakun abes la masa tuh.. Masa tuh Natasha pon x der lagi. Baru jer abes belajar.. camna tah boleh sesat gi sana. .

Lepas habis makan singgah di rumah Ezy & Eza.. Mama ezha jamu kuih punya lah banyak. Rupanya mama diorg berniaga. Ayah ezha sdg berususan dgn negara kita utk projek hasil ciptaan nya utk pertanian. Hebat kan?..

Balik hotel.. yeay.. tido & hujan pun turun.. gerrr..sejuk!..

Motif cari bilik ada aircond...??

Day 2 : Kebun Strawberry

2012-02-10T03:37:00.000-08:00

Hahahahaha... Tak habis lagi cerita Bandung nih.. adehh.. penat nak tulis nih..

Bendi. Ingat nak menunggang bendi nih tp kaki sakit.. kiremm salam jer lah!..

Cerita pasal BlackBerry.. kat Mesia nih kuar BlueBerry murah sikit drp BlackBerry kan. Jual pisang & bawak angkot kat sini pakai BlackBerry oke.. Budak sekolah pon!.. LIBL ada tgk harga.. memang beli HP kat Indonesia murah!.. Dah tau lama dah tp entah.. X beli pon. Ehh.. saya ada no Indosat.

Saya suka atap nih...

Teratai pon ada..

Sekali tgk pic nih macam kat Amsterdam pulak..

Ehh..pernah sampai ker?..

Chantekkkkkkkk..

Semua gambar nih snap drp dalam kereta jer.. x der kisah skill.. yg penting has been captured.

Pokok-pokok ini pasaranya dimana pak?

Paling jauh hingga Jakarta.

Jakarta aja pak?

Iya.

Humm... (..verangan sampai Malaysia kah?)

Lepas ke Kampung Daun, LIBL nak jugak pegi Strawberry park wahal si Ezy dah tunggu kat Pasar Baru... Awat awal sangat si Ehzy nih. Rupanya setengah dua adalah 1.30PM.. bukan 2.30PM.. Wahahaha... penin kepala den!..

Chantekkkan??..

Kawasan sejuk...pokok-pokok semuanya segar!

Saujana mata memandang.

Mujur naik flight.. klw tak hangkut sepokok..

Orang-orang Indonesia memang berkemahiran. Kalau di sini kita lebih banyak import and re-sell. Bordir, telekung, fesyen semua dihasilkan sendiri dan menjadi identiti mereka. Apa produk yg kita ada?..

Kampung Gajah..

Pak Yudi ada banyak gajah ya disini?

Ngak. Gajah batu itu..( disepanjang pagar ada replika gajah batu)

Lorh.. Mengapa dinamain Kampung Gajah!

Wahah..cantikk bangett nih!

Express visit.. Pak Yudi bawak kat ladang tepi jalan jer. Selepas mengelamun panjang & snap pica tgk karya tuhan di sepanjang jalan LIBL terus keluar kereta. Masih terasa lidah nih manis strawberry di Tengkuban Perahu. Tak nak kena tipu, kasi duit ke Pak Yudi untuk beli strawberry. Bukan petik pun tapi tengok2 jer. Manis sungguh!.. Sama jer pokoknya. Tanah gunung berapi kot. Humm... Cara penanaman disini agak berbeda. Sambil-sambil snap gambar apply skill katernyer.

Ehh.. mana tongkat ku?..

Rupanya tertinggal di dalam kereta.. wahhh.. biar betik!.. Jalan dah la x sama rata..boleh ker? Alhamdulillah..boleh jer.. slow-slow. Bukan apa kaki nih mudah nak terkepak risau takot terjatuh jer.. trauma..trauma.. sampai masa tgh tulis entry nih LIBL masih ada sedikit trauma. Risau oo takut putus lagi sekali. Nauzubillah...

Go thru the same nightmare! No! No!.. Yang dah kena sure tahu betapa sakitnya. ACL recon nih lbh kurang bypass jantung kata physio2 nih. Amik bahagian badan lain untuk gantikan ligament yg dah putus itu. Takper janji boleh sembuh.. kalau kanser wp boleh berjaan tp derita sakit sepanjang masa. Percentage utk sembuh kurang. Kesian kawan aku ittew...

Hahah.. no more tongkat !

Dah puas tengok tempat nih, terus zastt ke Pasar Baru. Dengan kaki yg tak cukup kuat nih baik ke Pasar Baru. Boleh Pak Yudi bawakan barang. Koser kan nak naik angkot dgn brg yg banyak. Tak terangat kaki nak melangkah!..

Otw balik LIBL berpesan pada Pak Yudi, jgn bawak laju2 yer.. saya pusing pak!.. perut saya rewel(betul penggunaan ayat nih??).. terkujat dgn makanan..

sempat rasa strawberry.. aikk..naper macam kat cameron jer. Tadi manis.. rugiii2..tak beli tadi.

Balik Mesia..citer kat member yg pernah pegi Bandung. Rasa tak strawberry letak gula.. Ermm.. ehh.. gula.. Cis!..

Tapi x nampak pon macam ada gula melekit kat buat strawberry itu. Abg sepupu LIBL cakap sakarin.. yer gula yg semut pon x mo makan!.. Erkkk!!... Injek gula kah?..

Terlebih creative.. macam kat jepun ada fake food. Betul tgk pica member pegi jepun. memang ada!..

Sebab saya suka ARCOXIA

2012-02-07T00:07:00.000-08:00

Hari nih LIBL ada appointment dgn Dr. Malas sungguh nak kuar umah sebab semalam barusampai KL drp kpg. Hari nih cuti Thaipusam tp KPJ ini tak cuti. Berdebar sbnrnya nak jumpa doc..

Info on arcoxia:

http://www.naturalnews.com/004552.html

Lepas kuar ward.. LIBL hanya telan 5 biji out of 20. Rasa nak amik jer hari nih. But no no.. tulis blog utk hilangkan rasa sakit akibat pegi GYM siang tadi. Kata Shah R member physio, perasaan jer tuh. X sakit pon.

Last time he was not happy with my ROM. Kali nih doc macam oke pulak. Katanya LIBL injured 2 ligament sebab tuh susah sikit nak buat knee flexion. Tak per katernyer.. May be last time LIBL pakai tongkat dia tak suka tp sejak semalam rasa knee mcam lebih stabil. Area KPJ nih dah biasa so I am confident to walk without tongkat. Segan jugak sbnrnya sebab member2 seangkatan dah x pakai tongkat. Recovery org tak sama. Tapi klw jumpa member2 lelaki sure LIBL kena gelak punya. Cehh..

Macam-macam LIBL tanya..scar tissue, muscle waste, PCL and shortening of the muscle tissue. Org blh diagnose macam2. Tanya la doc utk advise bayar mahal kot. RM 60 utk sessi tak sampai 10 min. Doc jawab semua tak. Everything is fine. Just focus on your muscle. Tengok kaki u sebelah kecik. =)

Yang paling LIBL tak bulih lupa this conversation..

Me: Doc, kenapa doc kasi saya painkiller ARCOXIA?

Doc: Sebab saya suka ARCOXIA.

Me: Arr..this painkiller bukan ker x approved by FDA for US market. X der painkiller lain ker doc?

Doc: Yer ker?. Saya tak tahu pulak. No body inform me. Nanti saya check dgn supplier.

Me: Since 2007 nih doc. Boleh check kat drugs.com

Doc: Saya kasi painkiller lain lah. CELEBREX.

Me: err....nih boleh sakit jantung.

Doc: Ha ah. Memang pon. Voltaren?

Me: Saya ada gastric..

Doc: Humm..

Me: Tak per lah doc. Saya tahan jer lah kalau sakit. Letak hot pad.

Doc: OK tambah MC. Can u afford it? U need to work on your muscle. Tengok kaki u kecik sebelah. Bending memang slow sebab awak putus 2 ligament. Kalau ACL jer memang cepat.

Me: Erkk.. ok. I go GYM.

Doc: See u another one month. I yakin u dah ok when I see u next month. Btw, Thank You for informing me that.

Me: (Amiin)

... sebab saya suka .. ayat tak blh blah!

..dah masuk kereta baru ingat. La.. lupa nak tanya kenapa lepas operation nih rambut LIBL banyak gugur. Dah tarah pon gugur jugak. Maybe sebab painkiller yg telan dekat 10 bijik sehari. Tuh la motif nyer nak tanya doc. Adeii. Jawapan doc yg sgt menarik menyebabkan saya lupa semuanya.

Harap2 my last MC ..makan pasir nanti.

It is important to get full ROM after surgery.

http://www.aaos.org/news/acadnews/2011/AAOS17_2_19.asp

How to get full ROM.

http://www.aclsurgeryrecovery.net/23/top-5-knee-range-of-motion-exercises-to-do-during-acl-surgery-recovery/

http://www.livestrong.com/article/301882-knee-exercises-and-acl-injury-rehabilitation/

http://www.livestrong.com/article/464855-acl-exercises/

http://www.livestrong.com/article/268849-activities-for-people-with-limited-range-of-motion/

LIBL ada tanya doc. My fren dulu main football masa study kat UK. Injured and ACL recon. Lucky kena masa kt UK ada la CPM. Tanya LIBL. Ada CPM?.. LIBL x der CPM oke!.. Dia ckp ada risk osteoarthritis. Doc ckp no lah!..

Tapi painkiler tuh utk Arthritis kan?

Symptoms-Symptoms Arthritis pon ada..

A person suffering from arthritis may experience any of the following:

Joint pain - YES

Joint swelling - YES

Stiffness, especially in the morning - YES

Warmth around a joint - YES

Redness of the skin around a joint - YES

Reduced ability to move the joint - YES

See your doctor if:

Your joint pain persists beyond 3 days. - YES

You have severe unexplained joint pain. - YES

The affected joint is significantly swollen. - YES

You have a hard time moving the joint. - YES

Your skin around the joint is red or hot to the touch. - YES

You have a fever or have lost weight unintentionally. - YES. Fever after physio.

http://www.drugs.com/arthritis.html

Takot oke!..

Tapi sekadar peringatan. Hidup, mati, sakit dah ditentukan.

LIBL dah activate by GYM membership.. happily walk to the GYM without tongkat sakti!..

Tell the representative at the counter. She asked one trainer to assist. Mr. Raj!..

Suburb service FitnessFirst.. Dulu masa injured LIBL just email and snap MRI result. Freezz!.. Takder la kecah sgt.. Pakai crutches macam mana nak pegi GYM. Penat owhh!..

Gonna try water exercise tp takot sbb x pandai sgt berenang.

http://www.livestrong.com/article/396239-types-of-water-exercises-for-an-acl-injury-in-the-knee/

aper nak buat nih MC sebulan lagi nih..??

Day 2 : Kampung Daun

2012-02-03T08:33:00.000-08:00

Yeeha..dah nak sampai..

Setelah menikmati pemandangan di Tengkuban Perahu, kami meneruskan perjalanan ke Kampung Daun. Lunch? Too early tapi kata pak supir lewat kampung daun dulu baru ladang strawberry. Sebenarnya, utk sampai di Tengkuban Perahu, kita akan lalui daerah Lembang. Kata Ehzy & Ehza kena rasa tauhu lembang kak!.. Tapi LIBL masih full.. takat nak rasa seketul macam x berbaloi nak beli. So forget it jer lah!..

Kuda a.ka. Bendi!.. Nak naik tp kaki sakit.. No no..

Kuda kat sini kena pakai cermin mata..takot dia gi mengorat!.. hahahah..

Kuda kat feringghi beach x der cermin mata.. patut la susah nak soh lari.. wakakaka..

Culture?.. Hanya weekend..

Mula2 tak confident nak panjat.. Last2 bulih la pulak.. yehaa..

Ada surau kat sini.. and bersih.. toilet pon clean!

Pintu masuk kpg daun.

Pose Pak Supir. Pak Yudi. 24 hrs yer! NOT 12hrs.

Berbaloi kan?

Harga makanan kat Kampung Daun nih semuanya lebih drp 20, 000 Rp.. kalau biasa-biasa 10,000 Rp - 15,000Rp. Mahal!.. Kalau dalam RM harga dia biasa2 kat restoran di KL nih. Cuma ambiance dia lebih menarik. Berbaloi jugak la..

Makanan dah tiba. Ehh..sempat pose lagi nih..

See.. baju melayu sulam nih waiter yang pakai.

Kalau kat Malaysia mahal jadinya.. hik3..

Nasik Liwet..

Nasik nih sedap.. tp LIBL x dpt abeskan jugak. Nasik dia banyakk!!

Sambal dia pedass!!..

Terliur pulak tgk..

Nasi Timbel..

Ada hati & keropok kulit lembu.. not my taste..

My aspokat..

LIBL abeskan aspokat member yg x masuk dgn sapokat.. ehh... rugi!.. Kat tepi2 jalan banyak jual.. rasa nak beli tapi mcm mana nak bawak err.. Tapi rugi la x beli.. sudah2.. nanti gemoks!.. Bawak balik pon x der saper nak makan.. aku jugak!..

Santekk atap pondok nih.. beli bawk balik mesia nak gantung kat mana?

Finish!.. Complementary Jasmine Tea. Kawan LIBL kata pelik gak rasa tea tuh.

Humm... LIBL ok jer..

Tak abes gak!.. too much for my tummy!

Aspokat dah 2 gelas kot!

Tempat paling best!.. pondok2.. sejuk. Ada air terjun. Sebab hari bekerja x ramai orang. Rasa macam nak tido. I wish to spend 1 day here. Malam boleh pasang unggun api. Masa LIBL pergi memang ramai la orang Malaysia. Ramainya ummat MY nih liburan di Bandung. Siap ada yang tegur tanya KL kat mana?.. uhhuhuhhuu..

Nak try shutter tp gegarr..lagi2 sebelah pakai tongkat. Patut tongkat tuh jadi tripod.. huang3..

Chantek kan?

Food.. sedap!.. Aspokat .. ok la tp x bulih lawan kat Pasar Ateh, Bukit Tinggi. Sumatera Barat. Ada jugak org yg x bulh masuk dgn rasa aspokat.. maka LIBL abeskan. Hikss!..

Kampung Daun nih x jauh pun drp Tengkuban Perahu. Sampai2 dah ada deco untuk perayaan Imlek yang tak berapa lama lagi. Kata Pak Supir, owner dia org Sunda. Islam. Wahh.. disini bebas.. bisa aja gantungan hiasan perayaan. LIBL agak terkejut sikit rupanya ownernya Islam. Kok bisa merayakan Imlek?.. Ohh..hiasan aja kok!..

Kpg Daun nih tempat makan. Sambil makan boleh amik2 gambar. Gitulah kisahnya!. Waterfall kat sini x bulih mandi oke!.. sangat peaceful.. No wonder org Malaysia bnyk berlibur sefamily di bandung. Murah ler!..

LIBL berjaya jalan sampai ke hujung.. ahahah..gigih kan dgn kaki sakit nih. Tuh la.. kalau sakit kena pegi vacation!.. lupa sakit tuh!..

Kami ajak pak supir lunch sekali. Kata pak supir dia x pernah makan kt sini. Org bandung cari duit .. org My abeskan duit. Hik3. -- pengaruh buku merry riana.

Kat sini ada spesis burung yang gelak macam orang.. bunyi dia hi hi hi hi... haluss jer. LIBL ingat ada org gelakkan LIBL yg dok amik gambar dibalik gambar2 nih. Rupanya burung/ayam dalam sangkar besar nih. Cissss!.. harus ku amik gambar.. Dia gelak lagi.. hi hi hi hi..sah!.. angkara binatang nih. Awat bunyi macam tuh?.. cer gelak mcm nih. MUAHAHHAAhahah!

Ni sangkar burung bunyi hi hi hi hi...

Ai dah kurus!.. wakakaaka..

Sakit lah oke!.. I lost another 1 kg at Bandung..

Next.. Kebun Strawberry..

Kemanisan strawberry di Tengkuban Perahu masih terasa...

Otw to Kebun Strawberry..

Banyak nursery.. nice! nice! nice!..

Bulat mata LIBL tgk pokok2 yg semuanya segar & berbunga warna-warni..

I wish ada garden mcm nih..

Kalau LIBL keja sini tp gaji RM wohaaa..

Kaya tuh!.. Tidak.. belum cukup kata Merry Riana.

Anda harus bisa mandri dgn menjadi wirausaha bukan karyawan!..

Wah!..

Sakit!..

2012-02-01T09:01:00.000-08:00

Lama sudah LIBL x update aper2 on my progress. Bukan apa nak lupkan sakit nih sekejap. Malas nak fikir. Pain is my fren!.. Sakit malam nih x boleh tido nih!.. Satu kaki nih sakit-sakit.. muscle sore..

Kalau kena tolak jgn cerita lah.. sakit sangat2. Rasa nak terjun kail or sepak physiotherapist jer bila kena tolak tapi wp sakit kesan dia sangat bagus. Moga Allah beri kekuatan untuk LIBL tahan sakit nih!.. Kalau boleh x nak kena tolak tp itu yg terbaik!..

Nak berdiri sebelah kaki pon sakit.. nak jalan pon sakit.. bila bangun tidur pon sakit kaki nak luruskan kaki. Dah duduk nak bangun pon sakit nak luruskan kaki.. Naik tangga& turun pon sakit. Bila LIBL tak rasa sakit?..

Ambilah pengajaran dgn apa yg LIBL lalui!

Kadang2 manusia nih tak ingat kematian & sakit.. Hidup busy sangat2. Dialah yg palng sibuk di dunia ini. Kesana kesini. Katanya enjoy life to the fullest. Hakkatnya hidup ini perlu diisi dengan amal kebaikan. Bukan x boleh enjoy tp seimbangkanlah. Peringatan utk diri sendiri!..

Selama hari nih pon LIBL sakit tp dua tiga hari nih rasa sakit dia lebih sikit.. mungkin kerana gigih berphysio. Sedia maklum, kena bersakit-sakit dulu untuk sembuh.

LIBL pergi GYM and workout lite2 jer pon. T.mill 3.5 kmph.. paling slow dalam sejarah idup!..

Gagah juga nak buat step. So far nak step tangga guna kaki sakit mmg x terdaya. Sampai bila nak naik & turun satu2 kaki. So slow!.. Kena la workout regain strength. Tapi sakitnnya kaki LIBL sampa hari ni tak baik2.

Sakit sebab marathon 10km x sama dgn sakit sekarang! Hari nih lepas physio terus balik rumah. Penat yang teramat sampai tertidur..sedar-sedar dah Magrib. Hari selepas GYM esoknya LIBL x daya nak kuar umah pon.. tido!.. seharian sbb sakit!..

LIBL nak isi masa MC dgn kerja2 yg lama pending..tp kadang-kadang x terdaya. Sakit!.. Penat extra ordinary!..

LIBL di Shah Alam (X balik kpg. Susah nak berphysio kat sana). Alone!.. Nope with my housemate. sorang jer hmate!.. As usual, weekend mmg tgl sorang. Kampung LIBL jauh!.. *nages..

Mak ayah dah lama balik kpg. Maka berjuanglah LIBL sorang-sorang dengan sakit2 nih. Alhamdulillah..

Pertolongan Allah itu datang tanpa kita sedari..

P/S Dah rasa muak tgk org sakit lutut!.. (*aduss.. ttb kaki berdenyut pulak!)

Day 2 : Tengkuban Perahu

2012-01-27T21:47:00.001-08:00

Hari berikutnya we already hired supir, Pak Yudi namanya. Pendiam kurang berbicara tapi senang berurusan dengannya. Semuanya diurus oleh ayah kepada Ehzy and Eza. Sepupu kepada my cousin's wife. Perkhidmatan supir ni 24jam gitu. Selalunya 12 jam kan.. Pak Yudi ni offer 24 jam. Hahahaa.. tataw nak pi mana dah. Penattt... Kami guna sampai pukul 11 malam jer kot.. Penat sangat lebih2 lagi keadaan LIBL yg jalanya masih belum betul. :(

Mobil: Kijang Avanza - Rp 350, 000

Minyak - Rp 100,000

Damages (Parking, Bayaran masuk, simkad dll) - Rp 150,000

Pagi-pagi tuh Pak Yudi dah sampai di lobby hotel. Breakfast start pukul 7.30am. Kat sini pukul 6 dah cerah. Cuaca sini sejuk berangin. Best!

Breakfast kat sini sah-sah la masakan sunda. Kuih-kuih yang LIBL tak pernah tengok.

Lobby hotel & cafe.

Very clean and nice.

Kuih nih tataw nama tp glamer..

Kulit popia inti pisang lenyek. Cili tuh rekaan LIBL. Ishkk..pelik pulak makan popia manis.

Itu yang letak cili.

Dah kenyang, we start our journey. Malangnya Eza & Ezy tak dapat ikot. Kalau tak boleh jalan & berfoto bersama. Budak2 duaorang nih pantang nampak camera cepat jer pose macam-macam gaya. Kelakar!..

Daripada hotel tempat LIBL menginap, Casa De'Ladera, Jl Setiabudhi hanya dalam 45 minit. Mula-mula pergi rasa macam jauh sebab tak biasa tapi balik dekat jer. Pak Yudi cermat masa drive so tak der la nak pening atau muntah bagai. Cuma masa pergi LIBL pening sikit. Jalan bengkang bengkok kot!..

akhirnya sampaii... Nak masuk sini kena bayar sikit.

Make sure jangan cakap biar pak supir yang cakap nanti harga mahal.

Cantik rupanya tempat nih.. sejuk. Best!..

Masa ni tak der pulak bau-bau belerang yang busuk. Ker sebab masih pagi. Entah la.. LIBL kurang pasti.

Asap itu drp kawah gunung berapi..

Rumah-rumah kecil itu adalah kedai-kedai jualan di sini.

Kalau sihat LIBL naik sampai atas tapi nak buat macam mana.

Sukurlah dapat jugak sampai kan? Ingat nak kena burn jer tiket nih.

Kata Pak Yudi, kapal terbang tak boleh lalu sini. Sebab nanti tak nampak.. Kabus.

Masa yang paling sesuai ke sini adalah awal pagi. Baru nampak pemandangan. Kalau tak dilitupi kabus.

Dah sampai, LIBL turun jer.. humm. Mana nak pegi. Kaki oh kaki!.. Berfoto kat tempat wajib..tak jauh pun. Tak derla kena mendaki atau menurun bukit.

Ahaks, LIBL dengan tongkat sakti!..

Beli yang nih semata nak pegi libur kat sini oke!.. RM 45, beli kat Nibong Tebal, Penang.

Ketinggian tempat nih adalah 1830M drp paras laut.

Kat sini ramai la sangat orang jual-jual. LIBL dah la x boleh jalan laju..adoii.. fening!..

Jaga-jaga, jangan kasi org camera anda untuk diambil foto. Mula2 kata free.. pegawai kat situ then dia jual barang. LIBL nih nak kata terkena ker apa tah la kan.. Memang dah beringat tp disebabkan LIBL berjaya turun kebawah memang rasa amazing sangat. Kejayaan oke!..

Gumbira yang LIBL boleh turun ke bawah. Awal-awal ingat tengok drp atas jer. May be sebab excited. Sebenarnya, masih ada trauma and kurang percaya pada kaki ni nak berjalan. Kena la cuba berjalan di tempat-tempat yang mencabar. Boleh jer sebenarnya..

Sapa tak trauma nak jalan, urat lutu putus nih.2 pulak tuh. Futsal satu kisah. Berdiri ttb jatuh & putus lagi satu.. Yang nih paling trauma. Takut LIBL nak jalan lagi. Esp bila kaki nih x kuat lagi..mudah terkepak. Dulu jalan ada bunyi with sharp pain in knee.

This guy actually help me and tlg amik pica.. Not bad pulak dia amik gambar. Ingat nak kasi tips jer. Rasa tak sampai hati x beli jualan dia. Dah la pagi -pagi. Pecah telor katanya. Gila mahal barang dia jual. Pada2 lah kan.. Tau orang Malaysia memang abeslah.. Last - last LIBL amik la gelang batu aper tah. Keras sungguh.. kena tenyeh dgn batu pon x rosak. Batu yang pecah. Barang jualan dia yang lain semua x berkenan. Mintak Harga 50,000 Rp.. tak dapat katanya harga atas 100,000 Rp mana boleh turun harga sebanyak tuh. Errr..

Oklah 100, 000 Rp.. humm.. kesian jer.. kalau ikot kan memang mahal oke!.. tp apalah nilai RM 35 hengget compare dgn confident yg LIBL dapat.

Yeay!.. I can walk!.. sunggh x sangka berjaya turun ke kawah!..

Unfortunately, kawan dia nampak LIBL kasi wang kat kawan dia. Kawan dia kata tak adil sbb my fren x beli kat dia. Haa.. pandai. Now dah nak paksa pulak!.. My fren tercabar maka dibelinya juga dgn harga Rp 100, 000 jugak. Haiyoooo...

LIBL x rasa haga dia semahal itu.. LIBL terus masuk mobil & tanya Pak Yudi. Harganya sekitar 30, 000 Rp - 40, 000 Rp jer.. Sentap kawan LIBL dengar.. dah la bawak duit x cukup. Kena pulak kencing dgn diorang.. (Kat MY pon ada gelang macam nih.. x la sampai rm 35 pon. Ori ker tak tataw.. tuh jer. So far pakai nampak macam ori). LIBL memang niat nak sedekah pon.. Tak abes-abes kawan LIBL membebel tak puas hati. Adoiii..

Jalan kat sini dgn kaki yg x kuat lagi. Sport injury nih lain, kena workout lepas operate to build up muscle. Sakit?.. memang sakit mula2 tp bila dah biasa tak sakit lagi.

Dulu LIBL jalan pegi beli roti jer kat giant. Balik dah sakit2 kaki and cepat sgt penat. Now, better la.

Jalan tak rata risau jugak tp jalan pelan2 boleh!

Sejarah tengkuban perahu..

Perahu terbalik..

Lagenda Sangkuriang..

Naruto.. LIBL cari kat pasar baru x der!.. Hummm.. :(

LIBL nak beli nih kat Zara & Natasha.. tp rimas la penjual jalanan dok ikot. Ada tuh strawberry. Manis sungguh.. tp jgn tataw.. kebarangkalian diletak gula.. Katanya sbb tanah gunung berapai bagai.. Hahahah.. Nak tau kisahnya mcm mana LIBL tau.. next entry lah..

Kayu batik.. batang pokok yang lembab.

Dah tarah buat bekas bru keringkan dan ia akan keras. Yang nih memang ori!.. Tapi LIBL pernah nampak kat opis. Sapa punya tah.. campak2 jer.. so malas nak beli. Penuhkan rumah LIBL yg kecik nih?

Pengangkutan penting.. Kereta kuda. Kuda2 sini kena pakai spek. Takut dia cari girlfren or boyfren.. nanti kuda nih x nak dgr kata tuannya akibat tergoda pada bf/gf nya.

Ku buang sahabatku kerana menegur ku berkasih dengan suami orang.. huarghhh..tersasul..

*masih teringat-ingat kisah Cik Non.. kesian Cik Non. SMS cik non, SMS semalam x dibalas. Dia nak putus sahabat ler tu Cik Non. Macam tak percaya hal ini bisa terjadi. =P

Perjalanan diteruskan.. ke kampung Daun..

Lunch time.. erkk.. kenyang lagi nih..

Pak supir kata lewat Kpg Daun baru ladangnya.. oooOOoo...

Next entry.. To be continued.

Update Cik Non

2012-01-27T08:48:00.000-08:00

LIBL follow up update Cik Non hari nih as bellow:

Patutnya Cik Non jumpa sahabat cik non ittew esok.. disebabkan peristiwa semalam.. SMS cik Non nak confirmkan balik x direply.. penat cik Non tungggu.. Agak2 nya sahabat cik Non nih nak putuskan persahabatan kot?..

Tak perlahkan.. sayangkan sangat suami org tuh sampai x dpt menilai sahabat yg dikenali lagi awal drp laki org tuh.. Cik Non rasa cik Non dah bagi terguran yang sepatutnya. Nak lapik dengan apa lagi cik Non tak taw..

Aperpon Cik Non dah SMS.. so bukan cik Non yang nak memutuskan pershabatan.. dah tua2 macam nih pon nak gaduh macam budak-budak.. bosan sungguh!!..

Cik Non tak mampu berbuat apa lagi. Give Up!.. 12 yrs fren !! marah sbb Cik Non cakap berdosa kuar dgn laki org.. kita nak soh dia jaga maruah diri.. sbb cik non x nak org gata dia perampas pulak.. humm.. Let her be!.. kata kawan Cik Non..

Sudahh.. Cik Non pon dah malas. Hilang satu banyak lagi yg ada.. InsyaAllah..

Laki orang wahai lah laki orang..Entry penuh emosi!!

2012-01-26T09:27:00.001-08:00

Found this from website... entry bandung tersemput sekejap.. kinnda interesting to share. LIBL lately dok dengar kawan2 LIBL nih mengadu tertrap dgn cinta suami orang. Bukan senang nak bermadu.. dan LIBL percaya x ramai lelaki atau perempuan yg mampu untuk berpoligami. Tapi entahlah.. tak semua orang sama. Kalau LIBL mmg selamat la good bye pada lelaki mcm nih.. sudah.. lupakan aja!.. Jangan dilayan.. pendirian kena tegas.. lama2 InsyaAllah boleh lupakan. Kalau still in cont.. layan lagi. Jumpa lagi sampai bila hubungan nih x kemana. Lagi x bulih lupa. U need time to heal.. to be far far away form the person!.. Life is a choice!.. Terpulanglah mana pilihan yg nak dibuat.

Jangan bersangka buruk!.. Allah s.w.t pasti akan gantikan yg lebih baik. Tapi x perlu ada benci.. maafkan. Kita buat jahat kat Allah s.w.t. Tp masih dimaafkan.. Boleh lagi hidup.. Boleh lagi bernafas.. Itu tanda kasih syg Allah. Kenapa kita x cuba memaafkan. Cubala jadi seperti nabi muhammad yg pemaaf wp susah. InsyaAllah anda akan berasa tenang.

Ingat ini adalah dugaan.. LIBL selalu ingat.. Hidup ini x ada yg kebetulan..semuanya telah ditentukan. Cuma kita nih kena redha.. Ini ujian untuk menguji keimanan kita. Masa nih kita akan ingat Allah s.w.t balik.. tp ada jugak yg bersangka buruk dgn mengatakan Allah s.w.t nih x adil. Subhanallah..

Semoga sahabat kepada Cik Non nih akan dapat menilai niat murni cik Non. Kesian.. beri nasihat lepas tuh kena marah dengan kasar bahasanya. Kalau LIBL aduhaii... sedih sungguh!..

(Nama dirahsiakan kerana saya perlukan pendapat anda sahaja)

Dah lama berkawan akhirnya bf dia kawin tanpa pengetahuan sahabat cik non. Sepanjang berkawan bf nih pon asyik pinjam duit sahabat cik non jer sampai sahabat cik non kena pinjam duit cik non. Bf menyepi untuk seketika ttb muncul kembali menyambung hubungan yg tergendala sebentar. Sedang syok berkawan ttb dapat call drp seorang perempuan yg mengaku isteri kepada bf tadi. Tebongkarlah rahsia. Sekali lagi bf menghilangkan diri.. Now muncul semula ajak kawin.. anak dgn bini dah sorang. Sahabat cik non masih setia.. namun terhimpit dgn status bf nya itu... Katanya dia ready nak jadi bini no dua. Tapi, adakah bf dia nih cukup syarat untuk bermadu?

Mula2 kasi nasihat.. ttb ada tajuk hot "Bermadu @ Andartu" di Semanis Kurma. Cik Non lately asyik dgr cerita sahabar2 cik non kawan dgn suami org. Aduii..pening2. Lantas cepat-cepat SMS sahabat itu suruh tengok. SMS diteruskan sambil menonton TV.

Sahabat cik non nih suka sangat kat bf dia ni katanya org masjid. Alimm gituu.. cik non tak rasa alim gitunyer.. entah2 cakap jer. Bagi cik non kalau dah kawin setialah pada bini bukan mencari kekasih lama. Jagalah kesucian masjid yg dibina. Dah ada anak sorang tuh!.. paling tidak ingatla anak tu!..

Ustazah dlm semanis kurma tuh cakap mak ayah jgn terlepas ckap.. nih komen sahabat cik non.

Bini yg ada sekarang x bekerja.. Kawan cik non nih berkerjaya. Tak kwen pon boleh sara hidup sendiri. Kisah bf dia nih dah sampai pengetahuan mak ayah sahabat cik non. Mak ayah dia pon x suka..akhirnya bersolat hajat mintak lupakan..

Cik Non setuju, restu mak ayah itu penting... maka solat mntak anak dia lupakan. Keciwa sampai kurus sahabat cik non nih!.. (Keciwa putus kasih manusia jgn la sampai merana diri.. keciwa lah sampai kurus keding kalau x mendapat rahmat & kasih sayang Allah s.w.t . DIA sedang menduga mu! dan kini Cik Non diduga dgn mendapat sahabat begini.. Alhamdulillah.)

Maka Cik Non reply mcm nih...

Cik Non dah berbuih nasihat tp dok jumpa jugak laki orang nih.. siap lunch bagai.. sampai bila la sahabat cik non nak melukakan diri sendiri.. Adakah ini takdir sahabat cik non? Cik Non rasa dia ikot perasaan.. mak ayah kata lupakan.. lupakan lah.. Betul kan?.. dah laki org pon. Sudah2 lah..

Sahabat Cik Non Reply mcm nih..

Masih jugak mengatakan laki org tuh yg terbaik untuk dia!.. Kalau dah ditinggalkan sampai kurus itukah yg terbaik?..

Namun sahabat cik non nih goyah bila laki org nih ajak kawen.. katanya mungkin dah takdir. Dia sanggup tp bila x jadi dating sbb anak suami org nih sakit..menagis meraung kat umah. Jeless??.. sanggup ke nak jeles seumo hidup.. bukan senang oo bermadu.

Mampukah suami org nih bahagiakan sahabat cik non nih?..

Yerla jumpa kawan2.. tp ingat, wanita nih ada fitnah yang besar. Lebai ke imam pon boleh kecundang kerana wanita. Jagalah dirimu sahabatku. Elakkan fitnah!.. walau jumpa sebagai kawan tp anda boleh membawa fitnah lebih2 lagi bini dia dah taw husband dia ada affair. Awak kuar dgn laki org!.. Boleh runtuh masjid itu. Perasaan tuh bukan ker dosa jugak. Rindu kat suami org?.. Ish..susah nak nasihat bab dosa pahala. Cik non nih bukan ustajah..

Kalau betul nak bermadu, laki org nih dah bincang ker dgn bini dia. Dah dapat izin?. Kalau dah dapat proceed lah.. Cik Non x kisah!..

Haihh.. Cik Non cakap:

Tiba2 cik non teringat ayat dia dlm SMS sebelum nih. Merana.. yer mmg sahabat cik non merana.. ttb cik non teringat.. maka cik non sms. Harap2 sahabat cik non nih dpt berfikir.

Ehh..kawan aku merana. Suami org tuh happy jer dgn anak bini dia. Sapa tak happy wei.. klw x suka takkan samai dpt anak kan?.. x suka x suka ko terkam jugak kan?.. Kejam la oke!..

Kawan cik non nih x jumpa pengganti lagi tuh yg dok layan suami org nih..

Rupanya kawan cik non nih sentapsss....

ttb dpt SMS mcm nih...

Aduii... salahker nasihat cik non nih?.. Cik Non nak dia fikir betul-betul. Jangan sbb umo dah 3 series main kawin jer. Cik Non x nampak dimana islamic nye suami org nih.. Nak kata cukup syarat kaya raya mcm Dato K tak jugak.. Wajar ker cik Non menyokong perhubungan mereka?

Cik Non kasi nasihat jer.. sbb cik non dah 7 tahun follow masalah sahabat cik non dgn bf yg dah jad suami org nih. Ya Allah.. x sampai hati klw cik non tak kasi nasihat betul2. X sampai hati cik non nak tgk sahabat cik non nih kecewa lagi.. Terserah!.. janji cik non dah kasi pendapat cik non.

Err.. cik Non kena marah pulak... dikatanya cik non x pandai kasi nasihat. Dah berpuluh kal dgr masalah dia nih cik non ckp terpulang. Bila cik non tanya mcm tuh dia melenting pulak.. Lazer ker SMS cik Non?..

Terkedu cik Non.. baca SMS dia.. Maka cik Non mintak maaf lah.. Bertahun kawan ttb mcm nak gaduh pulak.. adeii..

Mintak maaf pon kena perli.. aduii.. Nak jaga hati mcm mana lagi?.. Kat mana SMS cik Non paste tuh x jaga hati & perasan. Nak nasihat macam mana lagi ? takot2 x dpt point nasihat cik non kalau ayat berbunga2.

Berkatalah benar walaupun pedih.. cik non mmg nak dia berfikir?.. Tah2 laki org tuh saja nak test market kan?.. Ttb ada kekasih gelap lbh2 lagi kekasih gelap x bulih lupakan dia. Keji!.. kan?..

Kena marah lagi...

Huiiiyooo... sedih Cik Non. Memang nages la kena kutuk dgn lazer.. sapa yg lazer skrg nih. Cik Non ker sahabat cik Non. Baran juga sahabat cik non nih...

Tang mana terasa hatinya tuh... Salah ker nasihat cik Non nih. Kalau bf dia nih bersungguh-sungguh dah lama dah kawen. X der la tenggelam timbul cam nih.

Apa pendapat korang?

Yang Benar..

Cik Non yang sedih kena marah sbb kasi nasihat..

Seorang sahabat sejati akan sentiasa memerhatikan tingkah laku sahabatnya. Ia tidak akan membiarkan sahabatnya hidup di dalam kesesatan. Sahabat sejati adalah menjadi mata dan telinga sahabatnya. Sahabat sejati tidak akan merasa senang dan tidak tenteram hatinya jika sahabatnya hidup didalam kesusahan atau kemaksiatan.

Seorang sahabat tidak akan menyembunyikan kesalahan untuk menghindari perselisihan, justru karena kasihnya ia memberanikan diri menegur. Apa adanya. Sahabat tidak pernah membungkus pukulan dengan ciuman, tetapi menyatakan apa yang amat menyakitkan dengan tujuan sahabatnya mau berubah.

Day 1: Paris Van Java

2012-01-23T01:21:00.001-08:00

Bandung yang dikenal sebagai Kota Paris nya Pulau Jawa atau Paris Van Java. Dengan itu wujudlah sebuah mall yang mewah dikenali sebagai Paris Van Java. Bagi LIBL jalan-jalan di PVJ dimalam hari sangat sesak. Jalan sampai tutup untuk elak kesesakan. Terpaksala LIBL jalan sikit sabab angkot x boleh masuk.

Dari Casa De'Ladera LIBL naik angkot Rp 2000 dan tukar angkot lain bayar Rp 1000. Balik pon naik angkot drp depan PVJ. Angkot nih beroperasai 24jam jer. Cuma jangan la balik malam sangat..

Bagaikan berjalan2 di shopping mall di Malaysia. Cafe2 seperti JCo, Carefour, Sogo dan sebagianya. Pastinya bukan ini yang LIBL cari ketika berjalan ke negara org. LIBL lebih suka melihat dan mendekati suku kaun dan adat mereka. Org kata live and life like them. Bukan bermewahan dinegara orang. Itu lah pengalaman yang sukar diperolehi.

Rekan mall nih menarik ada unsur2 kayu.. jom layan pica..

Dari Casa De'Ladera LIBL naik angkot Rp 2000 dan tukar angkot lain bayar Rp 1000. Balik pon naik angkot drp depan PVJ. Angkot nih beroperasai 24jam jer. Cuma jangan la balik malam sangat..

Rekan mall nih menarik ada unsur2 kayu.. jom layan pica..

Dalam PVJ

Macam kat mall ada la show area kat tgh2.

Macam kat Bukit Bintang malam-malam.

Ramai yang lepak2 macam kat KLCC.

Disebabkan esok adalah Isnin, maka ramai rakyat Jakarta turun ibur & shopping di Bandung. Orang bandung sendiri tidak semuanya berlibur tp mencari wang. Kereta.. orang kaya jer yang mampu pakai kereta di Bandung nih.

Pergi Indonesia memang tak sah kalau x tgk buku2 dia. Virus jangkitan kazen LIBL nih yg dok promote buku2 indonesia. Not bad i tell u!.. Drp movie, buku sampai lagi Indonesia pon LIBL layannn!!.. Gramedia!.. ada satu di PVJ. Kata my kazen ada lagi yg besarr..2 tingkat. Gramedia nih penerbit buku yg terus ada tokonya!..

Gramedia

Dah penat jalan2..now makan time!.. Cari lah kedai yg ramai org.. Here we go!..

Now dinner time!..

warung talaga.. err..dadkah bermaksud Telaga?..

macam2 jenis tauhu daa...

Konsep kedai nih remeber the good old times..

So cokelat, kerepik zaman dulu ada dijual..

air gas dlm botol, chewing gum yg boleh buat tatoo.. gitulah contohnya..

Nasikk lagi..

murtabak telor.. mintak mee kari dah abes.. :(

tp x abes.. not my tase.. hahaha..

Teh tarik dia halussss.. sedap tp manis sgt.. uhuhuhhhuuu..

ttb teringat Indo Milk rasa cokelat.. kita kat sini susu tin satu rasa jer.. lupa nak beli bwak balik..

kasir.. Cashier!..

Dah kenyang & x abes plak tuh.. sbb penat kot.. maka sesi menapak balik hotel & tidor!..

End of Day 1. Hari ke 2 our plan with supir. Pak Yudi ke Tengkuban Perahu, Ladang Strawberry, Kpg Daun, Pasar Baru dan Bakery Amanda.

To Be Continued..

Day 1: Masih blur..

2012-01-22T06:58:00.000-08:00

Bandung from the airplane.

Flight LIBL ke Bandung bertolak dalam puku 6.30am waktu Malaysia. Mengantuk .. maka tidor dalam flight dgn bestnya!.. Sedar2 peramugari tengah edarkan pass. Malaysia atau Indonesia?.. errr.. mamai.. Dapat borang pass maka tulis jer.. Ttb kak S tanya, kenapa pass kita nih lain drp lain. Tgk balik.. ehh.. nih utk warga Indonesia. HahahAhHAhaa..

Rupanya mamat2 kat seat sebelah dah gelakkan kami!..

Kak S.. cepat la pergi tukar!..

Libl pon tergelak sendiri..patut la lain macam jer!..

Flight di Bandung landed sangat menjunam sebab landasan yang pendek. Budak kecik kat belakang seat banyak la cakapnya.. Penin!..

Bandung nih penduduknya padat tapi lagi maju drp Padang, West Indonesia. Cuacanya yang nyaman. X berpeluh..pakai jer baju ulang-ulang xder bau!.. Malam and kalau hujan..sejuk. Most hotel x der air cond pon. Kipas pon dah cukup!.

Ini bukan tegkuban perahu.. x der kapal terbang boleh lalu kat situ!

Bandara

Bandara Husein nih kecik jer.. LIBL dapat fast lane. Org 1st settle wp yg terakhir kuar drp flight. Masa nih x confident lagi. Kaki masih belum straight sbb 2 jam duduk dalam flight. Kena warm up dulu!.. Begitulah nasib ku!..

Eat AND GO! .. depan bandara.

Disebabkan kelaparan, we had our breakfast depan airport jer sambil tangok-tengok taxi. Kat bandara x der taxi blue bird segala. Kena amik taxi airport. Mana2 pon 50, 000 Rp. Sampai Bandung dalam pukul 7.30am. Masih awal. Factory Outlet bukak pukul 9pagi. Nak makan tempat lain takot x jumpa tempat yg bersih. So we eat here!.

My Nasi Goreng .. sedap tp banyak sgt. X mampu nak abeskan!.

We head to Jalan Riau.. Dengan confident.. Jalan Riau pak!.. Lalu jer jalan riau nampak The Secret. Terus LIBL cakap Disini Pak!.. Ewahh..mcm pernah datang kan!.. The Secret Masih tutup.. Ini hasil drp my own research yer.. my fren termagu-magu. Ikotjer la yer kak S!..

Jalan masih belum sesak.. Nice to explore!..

Inside The Secret.

The Oasis

Inside The Oasis.

The Secret masih tutup tp Oasis kat sebelah jer.. dah bukak!.. Maka mari kita serang. Kat The Oasis nih ada jeans, blouse, beg sikit2. X minat. LIBL suka The Secret nih..ada banyak kerusi boleh duduk. Ada surau lagi.. The only FO yg LIBL jumpa yg ada sediakan surau!.. Each FO ada macam-macam design. Ada taman lah.. Ada cafe lah.. Macam masuk istana lama lah!.. Patutla org Malaysia yg kaya raya suka shopping sini. Selesa!.. Incik husband boleh shopping sekali sbb barang FO mcm jeans, jacket, shirt, wallet. Kalau malas lepak sambil makan. Ada yg pegi main golf!..biarkan isteri & gang shopping sampi pitam!. Rp kan berbaloi!..

Blur.. where next. Rupanya FO nih kedudukan dia dekat2 jer. Memang ada baca. So, we just walk. Takot gak tp ku gagahkan jua menggunakan kuasa tongkat sakti. RM 45 hengget yer harga tongkat itu! Baik beli climber's stick!.. (*perasan)

Cascade

Kat sini ada Heritage.. Tee Esprit 69, 000 Rp for my sista. Ada baju kanak2 tp made in Malaysia. Erkkk.. santekkk tp wajarke beli med in mesia kat sini?.. Rumah Tas pon ada.. LIBL x der mood nak shopping.. semua ada di Malaysia cuma harga disini lbh murah. Sambil beringat-ingat.. LIBL awk nih on MC. Gaji ada jalan ka?.. Okay!.. Beli yang penting jer..

Kalau family wise memang berbaloi shoping sini. Baju branded tp harga murah. Tp sebenarnya kat Pasar Baru lagi murah. Belum print brand lagi wei!.. Make sure pandai cakap Sunda dgn sebutan yg betul.. "Sabaraha?".. Berapa harga?.. Kalau tak kena ketuk!.. Untuk elak sakit hati belilah di FO jer!..

Baju kecik2 & blouse kembang yg akan membuatkan LIBL rendang or jadi sarung nangka not my taste.. tgk2 jer lah. Burberry Shirt and suar tido jer for me!.. Semua harga 100, 000 Rp lebih.. Murah sikit pon 69, 000 Rp.. Kalau dinilai dgn matawang dan mampu milik warga sederhana di sana. Ini adalah mahal!.. Sebab tuh LIBL kata shopping di Bandung x der la murah sangat compare dgn Bukit Tinggi, Padang. Setiap barang dalam 100,000 Rp atau 50,000 Rp berapa barang dalam 1 juta Rp.. Lu pikir sendiri?..

Branded wise yer!.. x rugi!.. berbaloi-baloi.. May be LIBL dah kepenatan.. Semua jadi x best.. tp memang x rasa nak beli.. Saya bukan kaki shopping!..

Jalan Riau dah macet.. Ada pasar minggu hari Ahad di gedung sate. Situ lagi murah!.. Pandai tawar.. ok!.. u go!.. Singgah minum di kedai masakan padang. Tanya pakcik situ macam mana nak ke Jalan Setiabudhi.. Our hotel Casa De'Ladera. Nak beli no Indonesia x jumpa ler pulak.. Camno nak contact Ehy.. (sedara jauh..). Janji di Fb jumpa di hotel je.. Ada yg advise jgn beli di bandara.. Markup abes.. X nampak pulak kat Jalan Riau.

So, advise bapak tuh..naik angkot warna hijau. Woohaa..!.. Bulihkah kaki ku!.. Ramai jugak yg perihatin bila tgk tongkat ni.. slow2 naik & turun angkot.. no hal. Muda2 lagi dah pakai tongkat?.. Heheheh..

Jauh jugak perjalanan dgn macetnyer.. sampilah di hotel. Located near Uni Pendidikan Bandung. Jauh beno hotel nih.. X book kat agoda. Mintak sedara book kan.. Ada offer.. RP 180000 per nite. X sampai 60 hengget semalam. Santekk!.. I loike!..

Casa De'Ladera, Bandung

Kat jalan setiabudhi nih pon ada FO. Rumah Mode .. Kartika Sari.. pon ada tp x pegi!.. verlagak!. X derlah dah penat..

Sejukk..atas bukit nih.. view from our room. 2 single bed!..

Call Ezy..and masuk bilik & tido!.. Tiba2 Ezy datang. 1st time jumpa.. selalu borak2 kat FB jer. Dah plan apa yg patuh dgn Ezy.. C u 2 moro!.

Malam..nak cari makan dimana ya?.. Kawasan seitar hotel x sempt di explore.. laporr.. Hotel cafe x der makanan. Makanya... Paris Van Java (PVJ)! .. akunyer idea. As usual Kak S!.. You follow!.. Hahahah.. Nasib baik hakak nih cool jer.. cer hakak lain. Dibebelnyer aku.. malam2 naik angkot x takot ker..bla2.. tempat org jgn kuar malam2.. bla2..

Alhamdulillah x der aper2 pon.. ada 2 budak uni tlg sbb kena tukar angkot!.. Horror tgk perempuan muda pakai tongkat.. Thanks! yach!..

Alhamdulillah.. Semuanya dipermudahkan.. =)

To be continued..

X jadi balik kampung..

2012-01-22T06:16:00.000-08:00

HUaaaaaa...

5 hrs merangka-rangkak baru sampai Tanjung Malim. Benciiii!!!... Sudahnya, LIBL terpaksa akur.. we U turn and back to my bro house kat Ampang. Hidung dah sohh sehh..and hampir demam. Baby Zara dah x nak diam. Nak berhenti pon x der space. Full pack with kenderaan. Tidur one nite at Ampang and today balik umah Shah Alam.

Apartment nih dah macam haunted apartment.. sunyiiii!!

Tips for Traveller

2012-01-20T22:39:00.000-08:00

LIBL selalunya suka travel as a traveler. Backpack cukup.. I am not kind of person yang suka bawak segala barang mcm sesetengah ladies sampai bantal busuk pun nak di bwaknyer.

No! No! No!.. light and easy! plzz....

Tapi untuk tempat-tempat baru u need to do some research... Bukan apa ada kawan-kawan LIBL nih main ikot jer. Kalau LIBL kata A ..A lah dia. Please not to depend on one side. From my experience travel dgn org berlainan ada lah pro and cons. I learn to understand people as well..

Preparation Before Travel

Do research ! Do research !Do research !

Katakan anda nak pergi Krabi utk pertama kali. Google and read blog supaya dpt baca other people experience. That is their experience it might be berbeza-beza. Cari tempat yang perlu anda visit. Must visit place. Kalau tak rugi!.. Boleh check package airasia & tgk must go place. Kalau murah book jer terus..

Airport transfer.. kalau hotel jauh boleh guna khidmat airaisia transfer. Kalau tak, guna jer hotel punya. Kadang-kadang free transfer if kita menginap di hotel berkenaan. Check which one yg murah. Kalau airport dkt town guna taxi jer.. check how much jgn kena kencing sudah!

Find suitable hotel.. Boleh guna agoda.com or wego.com. (Banyak.. so far I used Agoda or direct booking). Reseach sikit mana lagi murah.. kadang-kadang kat agoda.com lagi murah.

Halal food. Kalau ke tempat-temat macam Hong Kong halal food is a must. Yang nih pon kena google..jgn sampai sana baru nak tercari2 or tanya. You need some info before u arrive to the destination. Kat sana boleh tanya lagi.. no hal. Kalau kat sana bru nak cari mmg payah sikit. Take note how much to pay kalau amik public transport. Kalau MRT or keratapi memang dah tertulis fix amount. Kalau angkot.. tuk-tuk.. no no no.. so kena tanya or find form the net. Kalau tak kena kencing jer lah!..

Cuaca. Yang nih pon penting as preparation. On the exact date tgk la kat web apa ramalan cuaca tempt itu. Kalau plan nak mandi laut ttb hujan..selamatt!!..

Google Map. Yer.. kalau ada garmin lagi bagus. Penting untuk anda tgk & study google map dulu. So anda x tersesat kerana anda adalah traveler. Boleh kaji kedudukan hotel strategic or tak. Walaupun blur kat sana tp at least boleh bayangkan anda dimana. Again x der la kena kencing kalau amik cab!.. Nak print out map..boleh jer. Snap guna hp pon okey!

Check in Arrival and Depart. Tak payah pening-pening. Check in awal-awal. Simpan jer barcode dlm hp.

HP Number. If u need to have yr own number. Find the best. Kalau di Indonesia. XXL or Mentari.

Exchange Rate list. Bagi memudahkan urusan jual beli. Sediakan list supaya senang nak refer. Penting untuk Rupiah. Kalau Bath buang kosong jer. Cerita pasal exchage rate.. boleh pantau exchange rate di sentosa money exchange punya website. Kalau refer direct ke website BNM pon boleh tp nilainya x sama dgn money exchange lain. So far, LIBL tukar di money changer di Jalan TAR or kalau malas tukar di Summit jer. Make sure bawak duit lebih sikit.. RM pon tak per...incase kalau terdesak boleh tukar dia tempat org.

Kredit Card. Tolong bawak in case! Ada member LIBL dgn bangga cakap x bawak purse. Semua tinggal katernyer. Sekali dah sampai destination menggelupur x der duit sbb terlenih shoping. Jangan perasan cakap nak jalan2 and tgk2 jer. Mungkin itu kali pertama dan terakhir! Langkah bijak dgn meningglkan kredit card akan menyebabkan travel partner anda merasa tempiasnya!

Contact Number. Hotel contact number and address. Sila simpan. Usually LIBL akan snap dgn camera phone lepas google. X koser nak salin. Any add yg important or fact jumpa masa google snap jer!. Nanti kat destination boleh browse.

Charger. 2 pin please!.. LIBL kalau beli gadget mesti request 2 pin. Standard!. Ada member LIBL bawak camera tp charger dia 3 pin. Sempot nak amik pica! Sama jugak hp. Beria-ia beli sim card cukup sehari hp padam!..

Language. Try to learn basic sentence. Nice to do!

Medication. Penting!.. Gastric mcm LIBL kena stand by. Kot2 terlebih or terkurang makan blh kena gastric. X best jalan2 kalau sakit.

So far, ini yg LIBL ingat. Rasanya dah cukup x der yg tertinggal. Semoga dpt menjadi panduan!..

Saya bukan blogger travel.. I not a serious blogger.. I am a happy blogger. Freely write for my own reference!

Touch Down..

2012-01-20T21:56:00.000-08:00

Alhamdulillah.. itu yg terkeluar drp mulut LIBL once dah touch down at LCCT. I feel better after 4 days and 3 nights at Bandung. Truly amazing..

Tak ada apa-apa yang berlaku semuanya selamat aja.. My knee getting better.. may be banyak berjalan (latihan yang bagus) and my desire to explore new place. Tak rasa sakit or lutut berdenyut dimalan hari seperti kebiasaan di Malaysia.. sengal2 and lenguh2 tuh perkara biasa kan sbb dah banyak berjalan..

LIBL tak sangka dapat turun ke Kawah Ratu di Tenguban Perahu.. Tak sangka boleh jalan jauh2.. Tak sangka dapat panjat kereta kuda.. Tak sangka dapat naik turun tangga (better) .. Tak sangka boleh jalan hampir kesemua FO di Jalan Riau & Dago. Dua kali serang Pasar Baru.

Yang paling tak sangka LIBL terus keluar mobil tanpa tongkat di Ladang Stroberi.. Dah separuh jalan baru sedar tertinggal tongkat.. Pak Supir & kak S dah gelak kan LIBL..

Waduhhhhhhhhhh...

Later LIBL will post my experience and tips to shop and jalan2 at Bandung.. Lucky LIBL ada sedara jauh di Bandung to help me tawar menawar tp tuh pon kena kencing jugak.. out of my control.

Dahhh.. short note jer nih sbb tgh tgu my bro pick me up utk balik kpg.. tak sabar nak balik kasi ole-ole drp Bandung kat family.

Lepas CNY kena gigih physio.. kki belum berjaya dilipat. Abesla nanti doc Askandar jadi pening.. *sight!

Doc bius & kepak jer kaki nih bulih?..

p/s: Nana & family.. hope u like it!.. brownies makan with ice cream ok!..

And FinaY... Yay!..

2012-01-14T05:17:00.000-08:00

Macam2 ...
LIBL tahu semua org risau ... Thx a lot!.. Alhamdulillah.. Allah send me such a good fren!.. Not only one.. but many-many fren.. Alhamdulillah..

Whatever it is.. But life goes on kan...

I need some space to move on!.. I always believe..
Hidup ini dah ditentukan... x ada yang kebetulan. I have a choice..
I choose a beautiful lyric in my life..

My last vacay for now.. may be..
I waiting for the call.. InsyaAllah.. Amiin..

Reply from my buddies..
Thx fren!..

Dear LIBL..

Tujuan aku bukan nak takutkan ko.. alhamdulillah laa kalau ko dah boleh jln walaupun tak boleh lipat kaki sgt, dah boleh drive.. nak naik flight (tangganya ) boleh climb tak?

hati2 ok.. yg ptg kaki ko nak pakai lama.. jgn push sgt nak jln2.. kalau ko sekadar kata nak sampai sana.. ok .. i understand.. tapi kalau tak larat plz jgn force.. aku bukan apa.. kalau ko tuh ada husband.. aku tk kisah.. ini ko single.. hidup bujang ni kena jadik survivor.. ko pun tahu kan. so apa2 pun kesihatan # one.. nanti dah sihat ko nak jln puas2 jln laa.. mcm aku kalau time sakit aku aku stop n slow mo.. dah elok.. go slow..

ingat kay

aku doakan ko selamat pegi n balik.. hati2 tau.. x dpt pi tmpt yg ko nak pi tak per.. lain kali ko dah sihat betul.. aku pun nak pi BDO lagi ... ok.. hv a nice n safe journey.. apa2pun alhamdulillah ko dah boleh jln skit2..

Speechless.. E-mail....

2012-01-13T04:48:00.000-08:00

My flight will be on Saturdat..this Sat..
I already made my decision..
BUT I received this email from my buddies..
Her concern... My fear..

Speechless... Fear.. etc..
Decision has been made..
Pray for my safety..

Salam LIBL..

last week aku terserempak dgn XXXX... katanya ko sambung cuti lagi sebulan..

hmm sakit ko tak dak kurang atau improve ke..

and today i met with kak S.. saja2 nak tanya pasal trip ko ke bandung.. dia kata ko nak pegi..?

ko nak musnahkan kaki ko ke..? aku suggest kat ko LIBL.. biarlah rugi bbrpa ratus utk duit ticket kapal terbang.. nanti ko dah sihat betul2.. baru laa jln.. aku dgr pun risau laaa..

FYI.. dekat bandung tuh.. cuaca dorang sejuk.. tak perlu pasang air cond duduk dlm bilik hotell ( siang hari)kaki ko tahan sejuk ke tak.. ? aku yg biasa ni pun pakai stoking jln2 kat sana.. ko boleh ke jln.. ?, boleh mendaki? panjat tangga? ini bukan masalah ko boleh jalan atau tidak.. tapi aku mintak sgt kat ko. plz.. jgn pegi dulu.. elokkkan kaki ko pastu ko nak jln.. ko pegi laa.. aku risau dgr ko cuti lama2... bukan apa.. MMSBni. company org gak.. apa2.. pun takut nanti bila ko asyik cuti jee.. u know what am thinking kan..ko gunakanla cuti nih ikhtiar cam ner nak elokkan kaki ko tuh..u know atleast nanti lepas habis cuti ko ni.. sekurang-kurangnya ko boleh dtg kerja.. walaupun bertongkat.. dah sihat nanti2 kita pi jln balik..

kat sana nanti ko ngan kak S je.. tak dak sapa2.. aku risau laa.. ini mak bapak ko.. tahu ke tak ko nak pi jln jauh2 nih.. ? dorang tak ckp apa2 ke? FYI jln2 kat bandung tuh.. jln tak laa cantik sgt, jln sesak jam.. silap2 kaki kita kena lenyek tayar kereta.. ( mcm tuh laa sesak jln kat bandung).. kalau ko nak expect ko boleh jln kat tmpt selesa.. nope.. itu bukan tmptnya.. aku tahu ko excited nak jln and you have strong spirit.. but ur strong spirit now are needed to heal you first.. bukan utk bwk pi jln.. aku takut nanti ko lagi sakit.. and at the same time.. indirectly.. kak siti pun akan rasa bersalah temankan ko kat sana if anything happen.. so please .. take my advice.. before you regret your whole life... by going to bandung at ur condition now.. i simply said.. "DON'T GO..NOW".. go later.. Please...

Ladang Stroberi di Kuala Lumpur ?

2012-01-02T19:39:00.000-08:00

KL ada ladang sroberi? Naper tak percaya?.. HAHHahaha.. Tak yah la nak pegi jauh2 dah yer warga lembah kelang dekat jer!.. 2 tiga kali lompat bintang dah sampai.. (* tipu sgt)

Ini kerja my bro lah .. ketika LIBL sakit & masih berjalan menggunakan crutches dia bawak mak & adik jalan2 kat sini. Katanya dia jumpa tempat nih masa dia ride .. okey my bro memang suka ride!.. complete set baju & suar. Semua gadget basikal dia ada lampu sampai honk! basikal pon ada 2 jenis tak termasuk yg hilang kat uzbek kalau kira2 sama harga dgn sebijik keta. Kegilaaan ini dikongsi dengan kazen2 lelaki yg lain yg cuba meracun LIBL !

LIBL hampir teracun dgn basikal lipat A.K.A foldie!.. tunggula saya sihat dulu.. I will more to swimming & riding kot lepas nih.. low impact!.. lutut oh lutut.. sengsara sungguh sampai kurus!

Kat sini bukan jer boleh petik stroberi.. tp da banyak jenis salad & kerepak. Semua jenis sayur ada..semuanya segar2. Bunga lilly fresh pon ada... sedap bila digoreng dgn bawang putih + oyster sauce.

Kena gunting yer bukan tarik.. nanti bangla marah!

fresh drp ladang..

Bunga?.. macam2 jenis bunga ada.. my mom beli 2 pasu.. LIBL dlm keadaan skrg jgn ke harap nak tgk pokok2 nih. Nak kuar umah pon malas kadang2 tuh. Sibuk jer org tanya itu ini.. Nak kena record and play. Penat lah nak cerita balik..

Kesian ker menyebok ?.. Ohh.. rakyat mesia sgt prihatin!.. koserlah nak layan.. Yg x tanya apa tp pandang pelik pon ada. Adeii.. Kesian ehh tgk perempuan bertongkat nehh. Mencik!!!...

Since, LIBL x dpt pegi maka LIBL note kat sini. I will be there one day!..

Kena tinggal umah sorang2 oke!.. Kaki masih 30% jejak tanah & on crutches macam mana nak ikot.. Naik kereta goyang2 lututku sakit yamatss!.. Makanya, redha jer la x ikot. Bosan abes dok umah!..

Genting Strawberry Leisure Farms Sdn. Bhd. (839816-K)

No.1, Lot 3707, Jalan Jati 2,

Bandar Gohtong Jaya,

69000 Genting Highlands,

Pahang Darul Makmur. Malaysia.

Tel: + 603-6100 1121

Fax: + 603-6100 1135

Services Lines

Tel: + 603-6100 1152

dan laman web ladang strawberi ini :-

http://www.gentingstrawberry.com/

GPS Coodinate

3.39885, 101.76655

+3° 23' 55.86", +101° 45' 59.58"

LOOK BACK AT 2011 WITH NO REGRETS

2011-12-31T06:00:00.000-08:00

Don’t feel sorry or bad about the negative things that have happened.

Learn from them and move on to make the best of 2012!

I end up year 2011 with knee injury which leads to ACL recon and MCL repair.. still am in post-OP rehab phase.. till when?.. With all of yr dua, I wish for a fast recovery. Ameen.

Good Things 2011.

1) Win healthy food contest (CLICK HERE!) Cake pan & cake tester still dlm bungkusan.. Bila nak beli oven?..

2) Attend Shape Workshop. Win Lucky Draw!.. LAdy Nur This Nick Name.. attracted Sarimah Ibrahim!.. Rebook goodies.. *love it! (CLICK ME!)

3) Finding Strength (GO!GO!)

4) New born niece (My BRO's KUrMa)

Funny Things 2011

1) Terpatahkan katil..hakhakhakkkk.. (HUMM! )

Sad Things 2011

1) Being Fooled again!.. (I rest This CASE!.. I BELieve ALLAh is saving the BEST!)

2) In Memories (Al-Fatihah)

3) Knee Injury & Surgery (Rehab..Rehab.. Lutut oh lutut!)

Vacation 2011

1) Krabi (I LOVE KRAbi! )

Achievement 2011

1) IBM Certified.. (Finally!)

Alhamdulillh... I have more good thinks rather than bad things!..

Paling sedih mestilah my knee injury.. Bad experience. I am used to the pain!.. Hari2 pon sakit.. But life goes on kan?.. LIBL dah x koser nak berfikir banyak.. seems like my family dah boleh accept my condition.. less stress!.. Alhamdulillh. Ada hikmah disebalik kejadian and I pray that Allah give me strength to move on!..

Bila org tanya mcm mana boleh putus urat?..

Main futsal..

Humm..tuh cari pasal. (Sambil jebik muka..)

I hate this!.. Saya bukanlah peminat bola dan saya bukan pemain futsal hardcore!.. Few years back ada la saja2 main & training utk office kononneyrlah!.. Saja2 then semua pon x jadi!.. Saya busy dengan study.. yer my Master!.. Kalau tau nak jadi camnih, sure LIBL x mo main punya or main gitu2 jer.. tgk bola golek kan. Aperjerlah org nak kata... hidup nih x der yg kebetulan..semuanya dah ditentukan!..

Being fooled.. No comment.. I already rest this case. Cakap lebih tambah dosa. Allah itu adil!.. ~regards, Saya yg dizalimi!..

The best is I AM CERTIFIED! ... lama oooo nak abeskan 3 paper dah pernah kantoi.. fail pon pernah. Expired bagai.. Last year dah abeskan Master this year dah certified. Alhamduliullah.. So, what's next?

Long term tArget dah tercapai.. 2010.. Complete MA. 1011.. Certified.

So, blh tak rasa tataw nak buat apa..

New year Hijrah x sempat nak pk sbb tgh sakit tenat...

Roughly, next year plan..

1) I just want to recover soon.. At least.. back to work. I know.. recovery min 6 month...back to sport 1 year.. slow macam LIBL nih err..err.. doa org yg sedang sakit akan cepat termakbul kan.. Allah nak makbulkan doa saya!.. yer lagi satu doa yg belum termakbul.. Amin.. Saya juga mendoakan kawan2 yg menziarah saya & kasi semangat thru fb/sms/blog..

BFF.. Intan (help me a lot plg ptg ajar LIBL berjalan)... Nusaibah (always call me for an update..) .. Raihana (offer helping hand and vist me!.. terharu!. puding sago sedap!.. Semoga Nana & Firdaus dpt 2nd child in year 2012!) . Last but not least, my family.

2) Umrah ..suppose to be this year tp due to my condition may be 2013. Haji..ada tabung lain..salary deducted every month. InsyaAllah..akan sampi waktunya.

Mak cakap no more vacation after Bandung!.. What?.. Bandung.. Pls pray for my condition.. selamat pergi & balik. Berjalan melihat kehidupan.. melihat keagungan tuhan!.. Berjalan bukan just for fun tp untuk menilai & mentafsir mencari keinsafan!. Harap2 kaki nih kuat & x sakit.

3) New Job may be!. I work and I injured.. I got gastric.. I realized, Who Cares!.. Slave to your work!.. I choose what I want to be!.. A lecturer may be.. then boleh proceed with PHD. Kali nih may be saya dah bersedia!.. Lesson learned from this injury.. Baru kuar sepital dah kena hadap keje office.. kejam tak?.. Fikir balik rasa mcm tak percaya I can do it!..

Seriously bosan dengar cerita2 customer hampagas..system crash..stand by. Esp bila dah 2 bulan lbh MC.. cerita2 ini amat meloyakan.

.....hummm...... donno lah.... bosan jer life aku nih!.. I need beautiful lyric for my life... Aper ekk?... Sudahlah.. That's all.. Bye.. Happy New Year 2012..

lagi 15 menet..

Cinta Suci Zahrana

2011-12-31T05:14:00.000-08:00

Novel terbaru Kang Abik.

Zahrana seorang wanita yang cantik dan berprestasi. Dia memperoleh penghargaan internasional dan ditawari biasiswa untuk melanjutkan kuliah di luar negeri. Tetapi hal itu ternyata tidak membuat bangga orang tuanya, kerana dalam benak orang tuanya masih ada yang mengganjal tentang dia iaitu dia belum juga menikah padahal sudah berumur lebih tiga puluh tahun. Akhirnya dengan bersusah payah dan penuh perjuangan Zahrana berhasil mengatasi hal itu.

Happy ending but with sad experience..

LIBL sangat menunggu filem ini ditayangkan.. so far tak jumpa lagi. Kena pegi Indon cari nih. :)

Jalan cerita yang agak unik.. lain drp yg lain kat Mesia nih. Dah nama pon novel pembangunan jiwa. LIBL terasa sangat menjiwai watak Zahrana..

Muahahahahah....

Di Bawah Lindungan Ka`Bah

2011-12-31T04:50:00.000-08:00

Filem Indonesia, hasil drp buku yg ditulis Abuya Hamka. Dikatakan filem termahal Indonesia. I do agree!.. Sangat best jalan cerita & gambarnya berlatar belakang zaman dahulu kala Padang, daerah minang di Sumatera Barat. LIBL dah pernah pergi padang end of year 2010. LIBL sangat kagum dengan design rumah tradisi minang. Cantikk!..

Filem ini mengisahkan sepasang kekasih yang jatuh cinta (Hamid dan Zainab) tetapi terpaksa berpisah kerana berasal daripada dua keluarga yang berbeza darjat. Ibu Hamid bekerja di rumah keluarga Zainab. Pertemuan demi pertemuan membuat keduanya saling jatuh cinta. Namun, kedudukan kewangan dibayangi hutang budi menyebabkan ibu Hamid melarang anaknya menaruh harapan memiliki Zainab. Mereka, bagaimanapun, berkongsi impian sama iaitu setiap manusia bebas mencintai dan dicintai.

Dugaan demi dugaan mendera keduanya. Hamid kemudian diusir dari kampung kerana dituduh secara tidak sopan menyentuh Zainab sedangkan anak dara itu akan dijodohkan orang tuanya dengan anak saudagar kaya.

Mereka tetap setia dengan janji untuk mempertahankan cinta. Hamid yang diusir dari kampungnya akhirnya mengembara hingga sampai ke Makkah dan menunaikan ibadat haji seperti yang diimpikannya manakala Zainab tetap menjaga dengan setia janjinya, untuk bernikah hanya dengan orang dicintai.

Ending yg sangat menyedihkan.. Hamid meninggal di depan Ka'bah setelah menerima warkah drp Zainab manakala Zainab meninggal sebaik saja menerima surat drp Hamid.

Something attract me:

Ada lagu Opick!... (Bila Opick nak dtg mesia lagi.. memang meremang bulu roma masa dlm konsert Opick.. verangan konsert Opick di Istana Budaya.. perghhh.. mesti mantap. Maher Zain pon klw kat IB lagi best.. nih kat Stadium Melawati ok ..ok la.. Macam poyo jer tgk bebudak nih bukak buku lirik sambil ikot nyanyi.. lbh kusyuk drp baca al-quran.. lama sudah x pegi IB.. 1st and last masa tgk Stephen Huges.. theater Puteri Gunung Ledang...la melalut pulak.. )

Filem ini menunjukkan betapa susahnya ketika itu nak menunaikan Haji di Makkah. Ramai yg karam diperjalanan. Itulah perjuangan suci.. Skrg nih, ada dhuwets.. go!..

LIBL x paham mcm Zainab & Hamid bila jumpa. Asyik2 gelak.. Kejap Zainab gelak.pastuh Hamid gelak. Tak paham apa kah brain connect yg menyebabkan boleh gelak2.

Aperpon.. cerita nih memang best!.. Google & dload..ada kot! =)

To much Indonesia Move lately.. :)

Next, karya terbaru Kang Abik.. Habiburrahman El Shirazy ..

"Cinta Suci Zahrana"

Complete Certified..

2011-12-25T03:02:00.000-08:00

20th Dis 2011..

Finally, I made my decision to sit for an examination on my own. At first, I am not confident to go by my own self due to my condition. Alhamdulillah. I did it. Another long term target completed.

What I am afraid most:

1) Stair case.

Step up no issues.. Good leg go first.

Problem: Step down. Injured led go first.. Full weight on my injured leg scaring me. :(

Stair case only without place to hold.. Lagi menakutkan.. silap2 LIBL mengesot turun..

2) Car Park

Need to walk very far.. I will easily get tired.

3) Traffic Jam

My injured leg is my right leg. Even use auto car, I need to use my right leg.

Drp paddle minyak to brake, I sometime need my hand utk untuk angkat my leg.

What if traffic jam.. * sakitttt la... I rather stop my car behind.

Again Alhamdulillah..

Dengan keberkatan surah Yassin.. Allah permudahkan semua urusan..

I got parking near to staircase and jalan utk beroda.. yg straigth. So, I no need to use staircase.

I am able to sit for an exam on that day..sbb the same day baru confirm. Since my fren terpaksa cancel off dia punya exam.

Walaupun sesat ke level 2 and suppose to level 3.. akibat last minute make decision add tmpt exam pon tataw.

Balik drp exam singgah secret recipe.. Legaaaa.. Pass the exam

all 100% except for XPages.

Score 96/100

Ingat boleh score 100% ..haha.. ttb terconpiuss.. :P

Order Choc Indulgence for 3.. take away.

A treat to my physiotherapist..

Best sungguh dpt makan kat luar..

Best sungguh dapat tengok luar..

Ini sepital..balik umah.. hari2 muak!

Tak der orang yg berani ajak LIBL kuar.. sebab Temporary Disable:

1) Menysahkan.. klw kena tolak dgn wheelchair .. penat.

2) Walk very slow.. have to wait.

3) Risk.. takot nanti jadi apa2 kena la tanggungjawap tak pasal2

4) Ada gaya macam peminta sedekah kalau jalan 2 orang and the Temporary Disable x dress up.

5) Kena bawakkan barang sbb Temporary Disable nak bawak diri pon x larat..

Honestly.. I want to go out. Kurangkan stress.. but I have to sabarrr.. due to my condition. Kuar sendiri lagi ok kot..

Tak semua orang paham perasaaan orang Temporary Disable.. except my BFF. Bawak LIBL pegi pasar just to gain confident to walk on such place. It helps!..

Allah nak LIBL rasa..so after this I can feel them and help them.. InsyaAllah.

It has been 2 month Medical Leave

2011-12-24T19:47:00.000-08:00

I know this is my hard time..

But I know that I am not alone..

Today complete 2 month medical leave..

Due to my slow progress, it is going to be 3-4 month medical leave..

Until I get back my Range of Motion (ROM) and able to walk confidently..

I am moving my recovery journey to WordPress and shall be reveal soon!..

Physio Update

2011-12-13T04:47:00.001-08:00

Last week, LIBL pergi physio hari2 unfortunately no progress.. stuck at 100 degree flexion. Sedih!.. :(

Patelar stuck.. sirosis.. muscle dah waste a lot.. semua dah weak. Hari2 menahan kesakitan.. kadang2 rasa give up.. macam2 yang saya rasa.. macam2 yang difikirkan.

LIBL cuba untuk tabah dan kuatkan semangat..

Hanya Allah yang tahu betapa berat dugaan ini untuk LIBL.. tp LIBL yakin ada hikmah disebalik kejadian.

Banyak benda yang LIBL pelajari ketika ini..

Paling ketara.. kawan..

Kawan ketika kita senang memang mudah nak dicari..

Kawan ketika susah paling sukar untuk dicari..

Mujur LIBL masih ada kawan ketika susah..Alhamdulillah..

Dulu LIBL tolong seseorang ketika beliau susah tp bila LIBL susah sedikit khabar berita pon x ditanya... mujur lah LIBL tolong beliau kerana Allah. LIBL x harapkan balasan.

Ketika kita susah barulah kita dapat menilai siapa sahabat siapa lawan..

Blood..

2011-12-09T04:11:00.000-08:00

Infection utk kali ke 2..

5th Day Physio

2011-11-30T17:52:00.000-08:00

My 5th day physio.. i bring surprise to the physiotherapist team. Using tongkat org tua and I am able to walk. Yeay!.. I can see smile on their face. I tot to buy one but I SMS my BFF.. She replied.. "No need. U need to throw that tongkat into sungai Kelang" Hikss...

Minggu nih LIBL kena gantung kaki kiri & kanan.. kaki sihat kena tarik kaki sakit sebanyk yg boleh..

Sakitt.. LIBL berpaut pada katil depan.. kata patience lain..boleh roboh katil..ahahah..

Sakit oo... dapat la 97 degreee...

Next week .. kena lepas jumpa doc kena off brace..

kuatkan kaki utk berjalan..

gain confidence to walk without crutches...

get 110 degree flextion..

Masa buat leg hang... LIBL dah penat after 5 min..

LIBL dah nak surrender.. physio ckp x bulih..

err.. apa nak buat nih?

Other patience help a lot..

Bukak cerita borak2..

They understand me..

TQ..

Weeks 3 – 14

1. Range of motion should be full extension to 100-110 degrees

2. Start training exercises such as stationary bike, stair climber, Nordic track, inclined leg press, swimming

AVOID KNEE EXTENSIONS

Permergian seorang kawan..

2011-11-26T03:08:00.000-08:00

LIBL sengat terkejut hari nih bila terbaca update kawan2.. My ex officemate.. Same Age!.. tp dah kawen anak 4.

I will miss his update in Facebook.. walaupun jarang2 comment sbb each entry terkelu nak comment apa. Kadang-kadang LIKE jer..

Arwah meninggal setelah almost a year mengidap blood cancer.. Masa he got the blood cancer..ada la jugak LIBL comment.. then he getting worst.. drp chubby, berjambang sampai kurus & botak. Arwak suka update benda2 kelakar..sometime he make it fun! ttb perasan budak sekolah .. sometime miss his old jambang.. macam2..

Arwah comment on my OP scar..

I feel him..

Masa arwah kerja kat tempat LIBL kerja.. we are in different department.. but as a system admin.. LIBL memang ada la berurusan tru phone and face to face.. Ada sekali tuh he was at my place ask me to give him access to certain doc.. buat sambil berdiri.. tangan kat keyboard ..mata kat screen..than duduk.. aper lagi.. dumm..jatuh ke lantai.. HAHAH.. malu oke!.. salah budget kerusi.. kekeke..

Last LIBL communicate dgn dia as usual tru FB .. LIBL nak letak sini sebagai kenangan... memang surprise bila arwah comment.. but it is so meaningful.. Frankly, semalam pon LIBL tengok2 kot2 ada update.. few days dia diam.. no update in FB.. ada jugak terdetik dalam hati..

Thank You Zul!..

I am going to miss your update in FB.. thx for your comment and pray!..

Now I am going to pray for u..

Al - Fatihah..

Arwah comment on my ongoing surgey..

Last but not least..

Salam Maal Hijrah..

Semoga tahun ini lebih baik drp tahun lepas..

Saya doakan keluarga, rakan2 dan sedara mara yg telah dtg melawat saya, yg telah menolong saya, yg telah mendoakan kesihatan saya dikurniakan kesihatan yg baik, dimurhakan rezeki dan dibawah lindungan dan rahmatNYA.. Ameen..

4day Physio

2011-11-24T23:51:00.000-08:00

Again.. I fail to do Straight Leg Raise (SLR). I have to start with leg press then only I can do SLR. Too bad!.. I can bend to 79 degree.. tapi saya berjaya menahan berat 2.5 kg at my ankle sambil menirap selama 15 min non stop.. Satu kejayaan.. Alhamdulillah..

Heel slide.. no move. Rupanya tempurung lutut (patella) masih ketat.. Physio @ KPJ massage my knee and for the 1st time .. LIBL terkuat sikit mengaduh kesakitan which attract other patient as well. :(

Balik rumah.. as usual..slightly fever and knee aching.

This time LIBL was uncontrollable my emotion.. when my mom ttb nak marah2 and nages teringat kampung and I stared to cry out loud for the first time. Lama sangat perassan nih terpendam dah mampu diceritakan hanya sedikit di sini akhirnya terlepas jugak. I blame my self sbb almost a month still x boleh jalan tanpa crutches. I tough is going to be easy rupanya LIBL mengalami trauma. Trauma apabila LIBL jatuh & putus MCL ketika di Ampang Sport Planet rupanya menghantui LIBL setiap kali nak melangkah. Teringat2 bunyi pop and terasa tulang bertemu tulang. I need support from my family tp bila family pon jiwa kaco LIBL ttb jadi lemah. Motivation down!..

Namun, apakan daya.. LIBL x mampu untuk berdikari. OKU sementara!.. Kalau LIBL dpt berjalan.. at least LIBL boleh drive & pergi physio sendiri.. Ini nak basuh pinggan pon perlu bantuan.. LIBL terus menagis & menagis sampai memukul diri sendiri sbb geram & marah. My mom yg cuba memujuk akhirnya membuatkan LIBL lagi meraung.. bila mak emosi konon LIBL tak suka dia jaga LIBL. Memang LIBL sedih sbb mak emo tp LIBL lagi geram sbb x boleh jalan. LIBL benci tengok crutches.. finally.. LIBL baling crutches ke pintu. Tahap emo yg tak pernah LIBL show off pada sapa2.. LIBL totally out of control. Semua nilai ESQ entah ke mana...

Akhirnya my housemate came into picture memberikan nasihat.. Yer bukan aku nak jadi mcm nih.. semua dah ditakdirkan x ada yg kebetulan. May b my family need time to accept this situation. Alhamdulillah.. my mom akhirnya cool down. Thx housemate. Kalau LIBL saja kuat tp my family pulak down..mmg LIBL yg sakit ini akan down. Lagi down drp dia org..

LIBL call my BFF.. physiotherapist @ hosp Kelang. Esoknya, she came and bawak tongkat org tua utk aku belajar berjalan. BFF call nak dtg..LIBL dah berdebar-debar. 1st dia dtg as usual, LIBL buka pintu guna kerusi pink..cepat sikit nak bergerak. Dia dh gelak2.. then dia bukak tongkat org tua and suruh LIBL berdiri.

1st..

Berdiri on kaki sakit.. LIBL dah bercucuran air mata sbb takot.. She support my knee sbb asyik nak terkepak kebelakang.. mula2 rendah then tinggi sikit. Alhamdulillah.

2nd..

She asked me to step front and back.. still she support my knee dgn tangan. Am still using braces. My leg very week.. tiba2 sakit tumit sangat2. Dah lama LIBL x jejak full weight.. sakit!..

She use cream to massage my ankle. Lega and start walking.

3rd..

Step forward.. tp can only touch the tongkat. No weigh. Takot..tp cuba. She still support my knee. Rasa berat sangat.. baru tau perasaan lutut & kaki nih menampung berat.

4th..

She move the tongat org tua few step frm me..and I need to walk but still can hold to the wall. Only left palm for balance katernyer.. then slowly, I can walk without holding to any.. Yeay!.. Alhamdulillah.. We did 2 round..

Then, LIBL baring atas katil for her to check ROM .. Range of motion..

Bend only 79 degree..

SLR kadang2 fail..

Lepas dia tgk, quad muscle LIBL still week. Sebab tuh libl always rasa lutut nak terkebelakang. This muscle need to be strong to hold the knee and my calve.. very week. I need to do leg press 1K perday!..

Then LIBL asked to menirap and she lipat my leg to the max.. She pull to 90 degree and LIBL menjerit kesakitan.. Paling kuat yg pernah LIBL jerit... Am not kaki jerit..kalau terkejut tgk cicak ker aper cukup dgn kata "uih..maik aii". Sakit yang teramatttt...

She did few time.. I know I have to push a bit... so just let it be. LIBL nak cepat sembuh..

Malam.. LIBL sakit lutut & slightly fever.. Tp alhamdulillah.. LIBL dah berani jalan tp still pegang sikit tongkat.. In case..takot jatuh. Muscle still weak..

TQ my Best Friend Forever.. kawan LIBL sejak dari darjah 4 till now.

The POP sound..

2011-11-21T10:17:00.000-08:00

ACL thorn.. the POP sound is the key!..

ICE.. ICE.. ICE..

2011-11-21T10:04:00.000-08:00

Tis vid showed ice is the 1st thing to do if u got injured in any sport activity..
ICE very Important!..

Therapy has been hard..really hard!

2011-11-21T09:54:00.000-08:00

ACL surgery is painful.. for recovery still take 6 month to a year.

Therapy has been hard..really hard!

3rd Day Physio

2011-11-21T09:06:00.000-08:00

It is already 1.07am.. and am still awake. Sakittttt... I cannot sleep..mild fever.. knee aching.. el bow hurt sbb LIBL guna crutches. I walk a lot today. Usually, I will request for wheelchair but today I wish to walk at the hospital. I saw few guys, they no longer using crutches.. I hate crutches!!.. I try to walk without crutches but I am afraid. Tah la terbayang2 masa jatuh hari tuh..

As a result, now LIBL menaggung kesakitan. I wonder how la all guy slumber jer.. Tak sakit kah?.. Diaorg ckp sakit tp still slumber.. Okay.. I am a lady!.. Ya Allah.. saya tak larat nak tanggung kesakitan ini.. :(

Lutut masih berdenyut, LIBL cuba menulis untuk lupakan kesakitan. LIBL tahu.. mesti bosan kan baca entry yg penuh kesedihan. Macam ko jer yg sakit kan!.. agak2 itulah comment orang.. tp saya yang sakit korang tka rasa. What else I can do dimalam buta untuk hilangkan kesakitan?

Last 2 physio..LIBL demam..kali nih knee aching.

3rd day physio mmg kena push sikit.. sakit.. dah boleh bengkok 70 degree.

Straight Leg Raise masih belum kuat quad muscle ini.. physio ckp mcm mana nak jalan..Aduhaiiii.... :(

Ya Allah.. ringakanlah penderitaan ini.. :(

Sungguh.. nak injured mudah tp nak baik Ya Allah.. saya pohon kekuatan. :(

Mengalir air mata tahan sakit.. ';(

Bila dah sakit mcm nih mmg la kena tanggung sendiri.. apa yg org lain boleh buat.. sekadar melepaskan perasan kat FB.. mungkin ada yang menyampah!.. Tp itulah.. dah injured..sendiri tanggung. Orang boleh cakap..

"Kesiannya.. "

Paling tidak tgk & baca jer lah..

Betul kata pepatah.. berat mata memandang..berat lagi bahu yg memikul..

Memang LIBL tak mengharapkan apa2.. bukan menagih simpati..

Entah... dah tak tahu nak cakap macam mana... lutut saya sakitt... yer berdenyut kat dalam.. sakittt.. :(

Terfikit jugak.. kalau saya lelaki mungkin saya tak macam nih.. tp hakikatnya saya perempuan..

LIBL antara perempuan terpilih untuk mersa injurd yg kaum adam selalu dapat..

P/S : Biarlah org nak update apa2 kat FB. Andai itu update dia yg terakhir anda x berkesempatan memohon maaf dan may be anda akan rindukan update dia setelah dia tiadia dimuka bumi ini..

Kenapa wanita tidak digalakkan bermain futsal?

2011-11-16T17:42:00.000-08:00

Lutut merupakan bahagian anggota badan yang paling unik. Ia hanya disokong oleh 5 ligament iaitu Lateral Collateral ligamant (LCL), Medial Collateral ligamant (MCL), Anterior Cruciate ligament (ACL) dan Posterior Cruciate ligament (ACL) yang membolehkan ia dilentur dengan fleksible. Oleh itu, berat badan yang berlebihan, kekurangan bendalir sinovia serta aktiviti yang aggresif akan mendatangkan kesan pada lutut anda!. Anda perlu ingat, ligament yang putus tidak akan sembuh melainkan pembedahan. Ini adalah kerana ligament yang putus akan terkulai dan jauh dari tulang menyebabkan ia sukar untuk pulih sendiri!.. Kecederaan lutut kadangkala juga menyebabakan kecederaan pada meniskus yang bertindak menyerap hentakan. Ada kajian menyatakan kecederaan yang melibatkan meniskus boleh mempercepatkan osteoarthritis!.

Bagi wanita yang gemar berfutsal, anda perlu berhati-hati kerana wanita lebih cenderung mengalami kecederaan pada ACL berbanding lelaki. Kajian ada menunjukkan bahawa perempuan adalah lebih berisiko untuk mendapat kecederaan ACL berbanding lelaki atas sebab-sebab tertentu. Terdapat perbezaan bentuk anatomi tulang dan sendi wanita dan lelaki dan perbezaan juga dalam kekuatan ligamen dan otot, koordinasi dan kontraksi otot. Bukan bermakna wanita tidak boleh bermain futsal tetapi perlu berhati-hati. Bagi saya, saya tidak akan bermain futsal lagi. Sakit selepas pembedahan & cabaran ketika physio amat sukar ditanggung. Bagi lelaki, ia mungkin biasa sahaja!.. Wanita lebih emosional dan sedikit takut berbanding lelaki!.. Itu adalah cabaran ketika sesi physio!..

Kecederaan pada ACL sering berlaku dan ia merupakan kecederaan yang biasa dikalangan athlete. Diluar negara, ia adalah common injury. Saya menyatakan demikian berdasarkan hasil pencarian dilaman web. Pelbagai rehabilitation technique ditawarkan, blog pengalaman operation dan juga tips-tips pemilihan graft untuk menggantikan ACL yang putus. ACL yang putus amat sukar untuk disambung semula kerana ia akan menjadi seperti tali kapal yang putus maka patela tendon, hamstring graf dan cadaver (donor) graft akan digunakan sebagai ganti. Dalam istilah perubatan dipanggil reconstuction. Dipendekkan sebagai recon.

Untuk kes saya, saya mengalami putus ACL dan MCL yang menebabkan saya perlukan pembedahan segera kerana saya tidak dapat berjalan. Lutut tidak lagi mampu memampung berat badan saya ini!.. Saya akan terus jatuh dan potensi untuk memutusan ligament jika cuba untuk berjalan.

Saya memilih patela tendon berdasarkan kepakaran doktor dan saya yakin ia merupakan pilihan terbaik walaupun diluar negara, mereka memilih kaedah terbaru iaitu hamstring graft. Ia dikatakan kurang sakit!.. Terus terang ada sedikit kerisauan disitu, namun kita serahkan kepada Allah s.w.t. Sudah tentunya ciptaan asal adalah lebih baik dari ciptaan manusia!.. Yang penting saya dapat berjalan semula dan melakukan aktiviti harian saya seperti biasa..syukur alhamdulillah!..

Tidak semua kecederaan ACL perlu dibedah. Anda masih boleh menjalani aktiviti harian anda tetapi anda mungkin terasa hilang imbangan!.. Anda masih boleh aktif bersukan tetapi anda mungkin akan terasa sesuatu tak kena pada lutut anda dan ia akan bengkak! Awas, sikap tidak peduli anda mungkin menyebakan kecederaan pada meniskus!..

Itu adalah tanda yang anda perlu berjumpa doktor. Saya hanya ingin ingatkan disini bahawa anda perlu ke hospital. Yer.. hospital bukan kelinik kerana kecederaan ligament hanya dapat dilihat menerusi MRI.

Day 1 & 2: ACL & MCL Physio Session

2011-11-16T05:06:00.001-08:00

Doc took out op stitch last week, and he let me heal about a week. My doc appointment will be in next 30 days. My doc said "Bye2 LIBL..". Now is my rehabilitation & physio period.

15th November 2011, my 1st physiotherapy session. It was my 4th week after OP. When I start my 1st physio, I can only flex max to 30 degree flextion. It was set to my brace since after op which is about 3 weeks due to ACL & MCL injury. I tried to do SLR (straight leg raise) on my own at home but fail..

My 1st session start by icing my knee for about 20 min to reduce swelling.

Next, Heel Props:

• Place the heel on a rolled towel or ball making sure the heel is propped high enough to

lift the thigh off the table.

• Allow the leg to relax into extension.

Next, using electrical muscle Stimulation to activate my quad muscle which is so weak..

Next, heel slide. Flextion move to 50 degree..

end by icing my knee for 20 min..

It took about 2 hrs.. but unfortunately I am having a fever at night.. ;(

2nd day Physio..

Same as above.. but add on Prone Hang with weight..

Next, Wall slides to further increase bending.

• Lie on the back with the involved foot on the wall and allow the foot to slide

the wall by bending the knee. Use other leg to apply pressure downward.

Again.. fever after physio.. ;(

How my ACL & MCL knee injury begins..

2011-11-12T04:11:00.000-08:00

After the operation..

This is what I get...

(correction on surgery date.. 25/10/2011)

I am a malay gurl from Malaysia and I got my knee injured during futsal match last month at Sport Planet, Ampang during Cabaran Sihat contest. A contest like a biggest looser but not that hard.

I wrote this to share my experience as in Malaysia, we are not aware of this kind of injury esp for ladies. Unfortunately, futsal arena is almost every where. Everyone can go and play there BUT as a recreational player like me, we are not aware of common injury to this kind of sport and what should we do.. i mean First Aid and what next..

I did a lot of reading about ACL injury and I feel like to write it esp my recovery. It is not easy..recovery need mental and emotional strength.

The story begin during the 1st game, second half and few minutes before the game end. I tried to get the ball with hope another goal for my team. My leg still at the ball but there are 3 other leg at the ball pushing hard to get it in the same time.. funny.. but this is how ladies player play futsal.

Suddenly, I can hear a 'pop' sound from my right knee.. slowly I pull my leg back and knee down. I can feel tight from back of my knee. It hurt a while and imbalance. I walk out the court. Asked my fren to replace me and I have a seat behind the court.

I didn't feel any pain and after a few minutes, I try to walk.. After a few step, I feel like my right knee is giving out.

I scared to walk back.. asked my fren to help me back to the seat. I wonder what had happened to me..

They called my trainer. He came and told me to elevate my knee. He asked me tomove to the next seat which is a bit higher so i can put my leg on my current seat. I stand up by my own but suddenly I can feel bone to bone smash and another pop sound. I fell down and scared to stand up again. My trainer did some test to my knee..and asked me if I hurt.. but I didn't feel any. Confused.. I stay a while.. I can still laugh and smile. My condition get few people attention.. surround me and I feel uncomfortable. Am I creating drama here?

Since my trainer is a fitness celebrity.. I can hear a voice said tht she also want to injured if this guy came and rescue.. Only god knows how i feel.. slowly I said.. I am not joking sista!. Paramedic.. not in a picture.. I saw an ambulance but nobody inside or behind. People with their own business..

Trauma.. I am confused.. What should I do?.. At the end, I agree to go to the clinic. Thank god I am working and covered by insurance. I did an x-ray..and my bone is still intact. First time in my life I am using wheelchair. Doc give me pain killer, cream and 2 days Medical Leave. They bought me a crutch. Wonder how to walk using this crutch as I cannot put my weight on my feet. Someone need to hold me on the other side.

They send me home and also my car. Thanks Allah the most merciful for this kindness help. At home..I am alone. Using my own chair lucky got wheel, I used to move around my apartment. But I cannot walk much as I need place to hold. Search the internet.. update status at Facebook.. I am confused. Is this temporary or gonna be worst?. I read few about knee injury.. I update in this blog to. I call my good fren a physiotherapist to come and check.

2 days alone at home.. lucky my fren came and bring some food. ;(

I cried .. I am scared..

She did same test like my trainer did..(Lachman Test) with additional Anterior Drawer Test. She showed me that my night knee is out. No lock. Compare to my uninjured knee.. It is lock.. I can see the difference. What shd I do?..

She want to send me to the hospital. She said I need to be admitted. She told me what procedure tht I need to go. She mention me about the arthroscopic surgery and reconstruct. I pray hard my injury was not that bad...

She wrap my knee.. ice my knee. R>I>C>E is now important.. thank you dear!

I plan to go the next day.. get my little sister who came back from her vacation and my housemate to send me to emergency..

When she went off, I cried again.. :(

Couldn't believe what had happened to me... trying to accept that I have to withdraw from Cabaran Sihat contest.

The next day, both my sister and my housemate send me to emergency. Doctor came and check and yup...I am admitted. I need to go for MRI.. Possible of ligament injury.

I did my MRI on the same day. Thanks KPJ Selangor. No hassle.. Got the result on the same day..

Dr Askandar Basrul came into picture..

Base on the result, I need surgery.. I have ACL and MCL ruptured. He need to reconstruct my ACL using my patella tendon. I need to operate u 2morrow if you agree.

I was a nightmare!.. My injury is actually stage 3.. worst!...

From my understanding, there is no other way to heal except reconstruct. Doc..I agree!..

Okay..2 morow at 12pm. The surgery gonna be 2 hr.

OK..

Numb.. helpless.. Again.. I cry..

Is was my first operation in my life...

I don't have any other choice.. :(

My crutches.. a pair of crutches.. and my chair.. wheelchair may be..

Salam Jumaat

2011-11-10T20:56:00.000-08:00

LIBL terpandang pic yg sangat dekat dengan keadaan diri ini.. ttb rasa nak post kat sini. Pic yg diupload oleh Zieman, rakan alumni ESQ KL di FB.

Sebagai manusia, kita perlu sering diingatkan. Walaupun kita tahu tp kadang2 kita lupa.. Entry ini hanya sekadar untuk renungan diri sendiri..

Hari nih LIBL masih lagi cuba mengangkat kaki yg telah dioperasi tp ternyata amat sukar!.. berpeluh2 dibuatnya.. LIBL bukan sahaja sedih tp stress & sakit lutut kerana berusaha untuk mengangkat kaki..

Setiap ujian yg Allah kasi pasti ada hikmahnya.. kalau yg bukan islam, ujian ini dipandang positive dah gigih berusaha untuk recovery. Mereka lebih kepada motivasi diri sendri drp mengambil nilai2 spiritual.

"Sakit itu penghapus dosa".. Betul!!!..

Ingat lagi lawak kawan LIBL, "Ko banyak dosa kot!".. walaupun ia adalah gurauan tp dalam keadaan yang tak sesuai pasti akan mengundang dosa!..

Sebagai manusia, siapalah kita untuk me'label' manusia dengan banyaknya dosa & pahala.

Erti Sebuah Pengorbanan

2011-11-06T05:58:00.000-08:00

we're here on this Eid day, our hearts are full of pleasure

A day that brings the whole Ummah close together

We're gathered here to celebrate a moment we'll always treasure

We ask Allah to make our love last forever...

Eid Muabarak!!!

Raya Qurban tahun ini membawa 1001 erti pengorbanan pada LIBL. Pengorbanan seluruh ahli keluarga buat diri LIBL akan dikenang sampai bila2. Syahdu rasa hati bila terdengar takbir dah tahmid dari masjid berdekatan. Teringat ayah, adik & kakak dikampung. Tahun ini buat pertama kali LIBL & mak beraya di KL. Maka, my brother sekeluarga terpaksa batalkan niat nak balik kampung temankan kami disini.

Semuanya disebabkan keadaan LIBL yg x dapat berjalan secara normal. Crutches menjadi teman paling akrab. Bukan mudah berjalan menggunakan crutches tp dah terpaksa. The only choice I have walaupun kadang2 rasa takot setelah beberapa kali tergelincir. Mujur x ada apa2 yang berlaku. Sengal sikit jer!..

Hari selasa minggu depan cukup 14 hari lutut nih di operate. Dari hari ke hari sakit terasa berkurangan. Ada yang bertanya pada LIBL "How you cope with?". Frankly, susah nak cerita. Macam2 yang LIBL rasa. Kalau dulu LIBL boleh buat sendiri, sekarang kena mintak tlg mak amik kan.. pinggan, sudu. Ya Allah, sedih rasa. Tp apakan daya. LIBL rasa sangat tidak selesa untuk minta mak buatkan itu ini..masak..basuhkan baju.. sedangkan LIBL patut buatkan semua itu untuk mak. Mampukah aku nanti membalas jasamu?

Lagi tertekan bila kami sekeluarga terpaksa beraya berasingan. Beraya di KL sangat tak meriah. Adik berkeras nak balik.. Ayah ada hal majlis qurban perlu diuruskan sedangkan LIBL baru sehari keluar ward. Sakit2 lutut hari2 menyerang. Kaki ini tak mampu untuk berada didalam kereta selama 4 jam perjalanan!. 3-4 hari lepas keluar ward, hari2 LIBL nagis & pain killer tak pernah tinggal sbb sakit. Akhirnya, mak mengalah untuk tinggal jaga LIBL. Kesian mak.. bosan seminggu terkurung dalam rumah. Hari2 mak bangun malam solat sunnat dokan agar LIBL segera sembuh.

Tidak ku pinta jadi begini!.. tapi dah takdir Allah s.w.t. Walaupun masa doc info kata LIBL kena operation, LIBL terkebil2 atas katil dalam ward..LIBL kata dlm hati "Ya Allah, aku redah atas ujianMU andai ini yg terbaik untuk ku!" tapi kadang2 keadaan sekeliling menyebabkan LIBL tertekan dah lupa apa yg LIBL penah ungkapkan. Tipulah kalau LIBL tak fikir pasal kerja..duit..cuti.. bills.. Apa yg LIBL boleh buat?.. Hanya doa & yakin pada rezeki Allah s.w.t. Usaha apa yg mampu..

Kita tak tahu apa yang terbaik untuk kita.. kadang2 kita berdoa mintak itu ini sedangkan ia mungkin bukanlah yg terbaik. Jadi LIBL selalu berdoa..berikan apa yg terbaik untukku!.. Hanya Allah s.w.t yg tahu apa yg terbaik. My fav quotes : "Hidup ini x ada yg kebetulan..semuanya dah ditentukan." Dengan berfikir mcm nih, kita akan berasa lebih tenang.

Dah ditakdirkan ligament ACL nak putus & MCL nak terkoyak ketika futsal match.. sedangkan LIBL dah puas berlari..panjat gunung bagai..nothing happened.

Satu ligament dah kena buang sebab dah putus..tak perlah. Sekurang-kurangnya ligament itu pernah digunakan untuk kebaikan. Ligament itu digunakan untuk megerakkan kaki in ke kuliah agama, masjid, rumah anak yatim dll. Last solat duha few days sblm putus. :(

Cerita pasal kerja... sakit2 pon LIBL terpaksa siapkan kerja. Disebabkan x dpt duduk lama..LIBL buat kerja sambil berbaring..Hah!..gigih kan. LIBL tahu bos dah rusing. Dah tanggungjawab.. LIBL pon stress nak siapkan dlm keadaan sakit. LIBL tahu, semua org busy sbb tuh LIBL gigih cuba siapkan sedaya yg boleh. Mungkin x sempurna tp itu yg terdaya. Ini adalah pengorbanan. Tp kan .. bos x visit LIBL or call tanya berita.

Adakah saya adalah robot untuk siapkan kerja dan berusaha mencapai terget kamu.. kalau saya sakit atau hampir mati biarkan saja kerana saya tidak lagi penting untuk kamu mencapai target kamu? .. sampai hati.. to digital may be! Btw, he is not muslim.. but where is yr humanity?..

Aku bekerja kerana tuhanku!..

Sehari sebelum raya qurban, pagi2 LIBL nampak mak menagis. Tak berani LIBL nak tegur. LIBL paham.. mak rusing. High blood pressure mak pon naik!.. Aduh!.. Mujur petang, my bro & family sampai..LIBL tgk mak ttb cergas. Sah!.. mak dah bosan. Rusing fikir macam2. LIBL suruh mak ikot my bro balik Ampang.. LIBL boleh jer tinggal sorang. Mula2 mak setuju tp ttb x jadi fikirkan LIBL tinggal sorang. Takperlah.. LIBL ikot.. kesian kat mak nanti sedih bila my bro balik!

Inilah kali ke 2 LIBL keluar rumah dengan crutches. Banyak mata memandang..aduh!. Perlukah tgk wajah perempuan yg terjengket2 nih!.. Kanak2 pulak berkumpul tengok LIBL macam ada pertunjukan sarkis! Geram pon ada!.

Kali nih, Alhamdulilah, kaki kanan dah boleh jejak sikit2. Doc kat awak boleh jejak sikit jer. Ok lah..drp kena lompat2..

Disebabkan rumah apartment, jauh sungguh perjalanan ke kereta. Sabo jerlah.. terasa sangat lambat.. Dulu cepat jer sekarang :(

Dah sampai kereta nak naik pulak horror.. my bro bru tukar kereta Volvo 4WD. Tinggi yammatsss!!.. Gigih lah nak naik... on the way LIBL kena letak kaki yg sakit diatas riba mak. Sudah beraksi ala2 spider woman dalam kereta. Umah my bro pulak x mesra OKU!.. Sabarlah LIBL.. ini pengorbanan. Tak sampai hati tgk mak bersedih. Sekurang2 nya esok pagi raya mak boleh pergi solat raya dgn my bro & sis in law.

Seronok tengok mak layan cucu no 2.. lega sikit tgk mak ceria semula...

Mak dah tidur..kepenatan melayan cucu 2 org... :)

Knee Arthroscopic Operation (MCL repair & ACL replacement) .. my experience..

2011-11-01T23:11:00.000-07:00

Salam kawan2.. it has been a while LIBL x update this blog. Unfortunately there will be no Cabaran Sihat update. I repeat " Yes! No MORE." *sob sob sob..

As per prev entry, am confuse what had happened to my knee finally result to arthroscopic knee operation. Due to my lack of knowledge in sport injury, I am not able to address my own situation. Nampa macam x der apa2 but it was a serious injury. I called my good old fren who was a physiotherapist at General Hospital, Kelang. She came to my house at 6pm and bring me KFC (breast part). Makan jer lah.. lapo. Kesorangan di rumah sejak semalam & x boleh jalan. Udah ler umah nih nak pegi dapur ada bendul. Tongkatnya ada satu!.. dah try amik aice cube...abes goncang rak pinggan mangguk aku.. kang pecah sapa nak kutip?..

Btw, alhamdulillah I have such fren..datang ajar aku jalan pakai tongkat sebelah?.. Marah dia kat aku apasal beli tongkat sbelah jer?.. Uhuhuhu.. Mana la cek taww.... She help me amik air masak, cawan, sudu letak depan so tht aku x payah susah2 ke dapur. Tapping my knee and bandage. She did some test and kata..tgk nih..lutut ko dah tak lock!.. Arghh takot.. Aku nak bawak ko ke sepital jer.. admit jer.. What?..

Hospital kelang ke?.. ikot la.. tp sana ward dia buruk takot ko takot jer.. Hehehe..

Abes.. aper doc akan buat.. tgk la tahap ko cedera.. may be doc akan buat scope or kalau teruk dah recon lah..

Uhh... aper tuh.. takottt...

Alamak..x bulih fikir..aku x prepare lagi nih... klw pegi malam nih doc buat apa?..

Pain killer jer... MRI opis hr jer..

Aku pegi esok jer lah... mintak adik aku or housemet aku hantar.. Diaorg balik esok pagi..

Ok jer tp prepare lah barang2..

Duh.. operation?.. Scope??.. Ada baca kat internet.. ada tanda2 yang sama dgn knee injuries.. arghh...

DAY 1

My sister balik, ttb dia terkejut tgk ehh..ada tongkat?.. LIBL cakap .. x boleh jalan. Hantarkan ke sepital..

*sob * sob.. Terkejut badak my younger sister, lepas mandi dia terus hantar with my housemate yg cancel nak pegi Bank Negara. Terus masuk emergency.. and doc admitted to ward. Process ING ada dalam 1hr. Terus masuk ward 439 level 4 KPJ Selangor @ Selangor Medical Center, Seksyen 20, Shah Alam.

Doc in charge, Dr. Abang Askandar Kamel, datang2 tgk my knee and tanya masa jatuh ada bunyi tak? err..Ada doc.. 2 kali.. mula2 masa tgh main futsal tp I can still walk out the court & then saya terjatuh lagi luar court sekali and ada bunyi lagi. Doc said.. nih yg saya tak suka nak dengar nih..humm..pergi MRI dulu.

Humm. ok.. in liver..takott.. :(

Dalam pukul 11 pagi, misi datang ward bawak pegi MRI.. huhuh..1st time kena tolak dgn wheel chair rasa mcm 100 mata memandang... eieieie.. Lama jugak MRI, ada dlm 20 min rasa mcm nak tertido. Masa masuk dalam mesin MRI, rasa macam ada benda menekan kaki..ttb rasa sakit ker ttb mmg kaki dah sakit..err entah lah.. Dah abes MRI, LIBL tanya ok ker ..apa dah jadi.. Dr Darlina cakap tunggu doc explain. Humm... Maka balik lah ke ward.. bosan.. lama x pernah dok ward..

Petang sikit Dr. Abang Askandar Kamel came and visit me.. dia ckap.. LIBL, I kena operate u esok jugak!!.. Erkkk... makkk takott.. kenapa.. I tgk MRI ACL u dah x nampak.. MCL u terkoyak..yg tuh repair tp ACL nih kena recon sy amik urat depan and ganti ACL sambil amik marker and conteng kat lutut. Tak der cara lain ker doc?.. (tanya juga wp dah blh agak jawapan dia..) Tak der..

Kalau u setuju esok operation.. Pukul berapa doc?.. I check my time dulu.. Doc dtg balik cakap pukul 12 oke?.. OK, call mak ayah..kawan2 bg taw nak operate.. sebakk jer dgr.. ..I know mmg kena scope and recon.. my good old fren dah cerita dah.. Ok.. don't worry! kata doc.. aku dah rasa mcm nak pitam dah.. Operate!.. 1st time in my life.. beranak pon x pernah inikan operate!..

*Nagesss..

Tak lama lepas tuh, pakar bius pulak sampai.. ckp ok u amik min baca.. esok epidural yer.. er.. aperkah epidural itu?.. rasa mcm pernah dengar.. ehh..org beranak.

Akak katil sebelah nyampuk (dpt 1 bilik 2 org)..

Dik epidural cucuk kat pinggang..sakit.. jangan..

uhuhuhu.. LIBL dah nages sorang2.. ahaks.. mesti akak katil sebelah tuh kesian ker aku dok nages sorang2..

takot weiii.. operation kali pertama seumo idop..

Mujur akak katil sebelah tuh baik.. aku nak gi toilet jenget2 jatuh abes pencuci muka mahal..pecah pulak..tekan button panggil nurse x dtg plk..last2 akak sebelah yg tlg amik kan.. *sedih

Ttb kawan2 opis sampai..LIBL tgh syok layan air mata..ishk3.. sekelip mata ACL ku putus.. MCL ku cedera.. Mcm tak percaya.. oke.. belajar terima hakikat.. perjalan hidup x ada yg kebetulan..semua dah ditentukan. Tahun lepas konvo master..tahun nih operate lutut.. :(

Kawan2 dtg tenangkan keadaan tp dia org pon muka sorang2 suspen jer dgr aku kena operate..

Ya Allah..takott.. malam tuh mcm LIBL x lena tido.. solat sunat macam2..sampi tgh solat tertidur.. :) ..

Solat sambil baring ttb ZzzzZZ..

Nak pegi toilet mmg hazabs.. maka gunakan ilmu tayamum yg ustaz lah ajar.. tepuk jer katil sapu muka & tangan.. kaki setakat yg sampi sbb x boleh kepak dah kaki kanan...

Mmg mentel lah.. jiwa pon kaco... call good fren doc kat Kelnatan, mintak advise GA or epidural..?

Call my good fren nak mintak advise jugak.. Dia cakap klw ko nak dgr tung..tung ketekungg.. ko amik la epidural.. !!!

pergghhh tamoooo.. doc nak belah lutut ker.. nak amik urat ker.. nak tampal urat ker..tebuk tulang ker..pasang skru ker..LIBL x nak dengar.. uhuhu.. muktamat..

Malam tuh dah kena start puasa..

pukul 5 pagi misi dtg amik darah.. Misi kenapa kea amik darah?.. sblm operate kena tgk darah dulu..

..mmg x lena lah tido...

Esok pagi.. Dr. Abang Askandar Kamel dtg terus LIBL cakap, doc saya x nak epidural.. Saya nak GA..

Kenapa?..

Saya x nak dgr bunyi2, bau2..sy x nak kena cucuk my spine..

(akak katil sebelah slip disk sbb 2 kali beranak amik epidural.. dia cakap sakit cucuk belakang.. errr.. x nak ler.. LIBL student bio..err..tau kan..saraf tunjang..oo..x nak.. )..

ttb mcm nak nages depan doc.. ttb suara doc dah kendur sikit may b sbb LIBL dah nak buat drama..

ok..ok.. x per..nnt sy bincang dgn pakar bius and senyum..

uhuhu.. lega sikit..

Dalam pukul 11.30 dah kena pakai baju khas operation..semua kena tanggal oke...segan2.. @-@.. pakai cap lagi.. ishk3..

Terbaring lah LIBL kena tolak dgn katil.. mak oyah dah sampai pukul 9 pg td..semua dah sebak.. LIBL ttb jd joker.. uhuh.. kena marah.. yer lah kang nages kang.. masuk OP kena tunggu Q.. nagantukk.. ttb..

Sapa under Dr. Askandar angkat tangan..!! ehh..aku ker?.. rupanya pakar bius..

Dia soh longarkan baju bahagian belakang..err..nak cucuk spine aku ker...errr..saya x nak epidural.. saya nak GA.. (sambil x nak kasi longgarkan baju)...

OK.. naper x nak pidural?.. sy x nak dgr apa2.. nak tido..

Rupanya mmg mcm tuh kena loggarkan sikit baju.. x kisah la epidural ker aper..

Doc bius buat lawak..

Ok.. dia x nak borak dgn kita...tak nak tgk muka kita nih..

uhuhu..ehh.. buat lawak ehh.. pedulilah.. nak GA!!..

Katil ditolak masuk dlm OT.. uhh..banyak rupanya bilik OT.. perghh mcm doc gigi punya tempat tp besar.. LIBL kena pindah drp katil ke atas tempat OP.. mcm tempat nak semeleh jer.. terus tangan kanan kena cucuk masuk aper tah..

tak lama lepas tuh kena sedut gas.. pakar bius cakap..sedutt..hembus..sedut..hembus..

Peritnya gas nih!!.. rasa nak tahan napas x nak sedut dah.. ttb dengar org cakap..ok..bye bye LIBL.. selamat tidur.. ZZZZzzzz....

(kena bedah..)

ttb..LIBL!..LIBL!!.. bangunnn..bangunn.. dah siapp...

ahh..dah siap?.. antara sedar & tak.. ttb diaorg masukkan cecair apa tah kat mulut..and tak lama LIBL muntahkan balik..pergg..ttb loyaa..

oo..dia alah kat menda nih.. sambil deganr bunyi..tittt..tittt...titttt... macam dalam TV citer org operation yg tgk degup jantung tuh..

Oksigen plak nak dicabut.. boleh saya cabut?.. LIBL geleng.. rasa mcm penat sgt..very weak & x ready.. so dia org biar kejap.. then bru cabut and LIBL ditolak keluar..ttb dgr suara my sis..

Tu dia..dah siap!!..

LIBL nampak sikit2..mak oyah & adik.. semua mcm sedih jer tgk LIBL.. uhuhu.. ttb kaki LIBL terasa sakit..sakit macam kena potong kaki.. eh..mmg la.. rasa mcm kudung dah..drp paha smpi ujung kaki..katil kena sorong sapai bilik..satu jer LIBL blh ckp kat mak oyah.. sakitttt.. sambil berlinangan airmata.. Zzzzz..separa sedar..

ttb LIBL nampak ayah kat sebelah tgh berdoa.. LIBL Zzzz..balik.. lemah..x terdaya.. (igt balik..sebak jer rasa..tp mcm mimpi...).. LIBL terus lalok sampai pukul 5ptg..

Dr. Askandar dtg panggil aku dgn suara yang lantang..terus terbukak mata..klw tak memang tak berdaya..

LIBL, mcm mana.. ok tak?..

Oke doc.. sakit..

Nanti hilang.. saya puas hati..saya yakin..lepas nih awak boleh berlari ker... main bola balik ker..

Memang rasa sakit tahap kaki putus dah berkurang.. redha..pasrahhh..

Dalam hati.. Ya Allah.. syukur alhamdulillah.. dah berjaya lalui satu pengalaman hidup yg x akan dilupakan sampai bila2..

(to be continue....)

Day 20: Cabar@n Sih@T

2011-10-22T21:53:00.000-07:00

I know there are few people following my weight loss progress.. even in my office, FB and also tru this blog. Even no comments but the traffic feed keep the visitor info. I always keep this shy blog hidden.. @-@.

This morning I am having difficulties to move my knee.. unlike yesterday there is no pain at all.. Ya Allah, punyalah susah nak bangun frm my bed. Malam tadi tido letak kaki atas bantal.. Today I can feel the pain.. Tak boleh luruskan kaki.. :(

..losing appetite, trauma, mentally and emotional swing..

As of today I loose few kgs and I can fit in old baju nicely.. saya semakin nipis.. ahaks!.. my arm getting smaller.. Bestkan?.. People at office notice it.. People ask and tgk what i take for my breakfast..lunch and ect. Some of them start dieting.. Each time meeting people they asked me how to diet.. ttb rasa macam pakar kesihatan & kecergasan.. MUAHAHAHA...

Rasa macam x percaya.. I cannot move my knee?... I used to be active.. This is my first time injured sampi x boleh jalan. I run.. I walk.. ATV.. skytrack.. hiking.. wall climbing.. setakat muscle pain is norm to me. Am just ignore jer.. kadang2 miss the pain!.. My fen said: tht is crazy!.. HUMMM...

Stay at home with emotionally distraction.. I am not sure if I can proceed with cabaran sihat. I am still not sure which ligament yang injured. I donno how long this injury rehab gonna be. I only get 2 days MC.. I have 5 days before next activity..

Ruginya kalau tak dapt abeskan cabaran sihat nih... but nothing much i can do. I can only hope the miracle of Allah to recover me as soon as possible..

Baru jer berangan nak beli foldie & join my kazen2 lelaki menyerang Bukit Kiara..

Ingat nak rembat DAHON.. plg tinggi 18 gear kan?..

foldie nih x tinggi sangat compare to mountain bike..

Lutut dah banyak kesan jatuh masa kecik2 dulu.. cukup lah.. x hilang plak tuh.. :(

Bila travel boleh bawak foldie nih..

Tapi bila lutut dah KONG!..

Saya hanya boleh verangan and tgk pic foldie2 yg sangat handsome nih..

Today hanya makan 1 apple.. er.. belasah kerepek la jugak.. sikit jer.. :P

Tak daya nak pegi dapur.. so.. makan jer apa yg easy access..

Am waiting for my good fren.. my personal physiotherapist to check my knee...

Nasib ada kawan baek phisio.. My housemate balik awal..

Both of them.. TQVM..

Slowly..

I try to be +ve..

Allah is testing me!..

Deep in my heart.. I want to proceed with cabaran sihat..

But donno how?..

All blurred!..

(Credit to Memeori Beku)

LIBL nyaris nak register eksplorasi nih.. dah print borang..

Memang minat nak join tp mujur tak register..

lutut dah kong.. meyusahkan org..

All the best to Qobin..

Satria ESQ ..u can do it!..

Day 19: Cabar@n Sih@T ~ My bad day..

2011-10-22T17:00:00.001-07:00

Every Sunday, as usual..activity with cabaran sihat team and kali nih @ Sport Planet, Ampang. My very 1st time to Sport Planet,Ampang. Few years back, prnah jugak main futsal nih with office fren. Usually after magrib @ subang racquet and Sunway Sport Planet. Well, it was long long time a go (2006) kot when my office nak buat ladies team for futsal. Sempat la kena training ala2 world cup. Belajar la mcm mana nak passing, sepak and thana bola. Kena bwak bole pusing skitter lagi.. Tak lama tuh stop...tak kenapa tah. But, I know futsal freak Dark Mudd still main futsal even with guys.. Muddy..u injured kan?.. Tht why u x masuk run dah?.. What happen ah?..

I also have my good fren masa kat UM, now in Auckland persuing her PHD.. she is MU fan!.. sanggup nages klw MU kalah. She played futsal sbb suka sangat football. She meet her soul mate in futsal. She also injured cause of futsal. :(

Now, am joining the club!.. Ohh demm!..

It's happen bila dah nak abes 1st game and after gigh berebut bola. When I land my righ leg ttb ada sound and terus duduk.. Very slow.. After few second, I try to stand. Rasa mcm x boleh continue..lutut goyang2.. and I walk outside the court on my own. Mintak org gantikan and I hava a seat. Siyes.. no pain at all. I try to walk ttb very hard to walk back.. adoi.. get fren to help..tak me back to the seat. They inform Kevin and am still confuse.. Apa dah jadi dgn aku nih?.. Try to stand up and jatuh balik with 2nd sound. People around me aso can hear that. Ini bukan lakonan dibuat2 demi menagih simpati Kevin.. Owh no..no.. Ada pulak yg buat lawak mcm tuh kan.. I cannot remember who but I can hear tht.. :(

Tak sangka its gonna be this bad!.. few time I try to use my right leg..each time rasa lutut giveaway. Cannot support my own body weight. X ray no bone issues.. May be I need MRI to check on my ligament... Not sure which ligament has been injured.

That's the end of my day.. dah la berat naik..injured summore.. menyusahkan org to send me home. I thought nak balik to my brother house @ Ukay Perdana. At least my kurma2 (Najawa & Safiya) will always make me smile.. They are going to Singapore.. What?.. Helpless......

With kak Ros & abg Lan help.. sampai la jugak umah.. demm.. my housemate keje & terus balik kpg.. what??.. am alone.. uhuhuhu...

My diet.. tadi makan sikit jer kat Sport Planet. Chicken drumstick.. no no.. Rice.. reduce.. I took vegi..

at night 2 spoon of baked beans..tht only ready made food tht I can grab from fridge.. not sure dinner or supper. What ever lah..

Kinnda very hard to move even in the house.. esp nak ke daput & toilet.. ada bendul lah.. :(

Thx to ikea chair yg ada roda nih.. sangat berjasa. Better than using tongkat.. But I create nice Malaysia map on the floor.. :?(

Instability: feeling that the knee will give out

Any instability in the knee joint or any sensation that the knee may give out or collapse may indicate a ligament injury to the knee. The knee ligaments provide support and stability to the joint and instability; if they are stretched or torn due to an injury, instability is one of the most obvious warning signs.

Inability to put your full weight on the leg

A difference in your ability to support your full body weight on one leg,compared to the other, is another tip-off to an injury that requires attention.

Day 18: Cabar@n Sih@T

2011-10-21T08:16:00.001-07:00

Kasi mak buyung... cara elak pembaziran & sedekah.. :)

we share the FAT! .. my fav words..

Keje semakin menekan jiwa... adakah kerana stress punca kesukaran penurunan berat utk minggu ini... :(

Aduhhh....

Hari nih my sister dtg.. mak LIBL kirim cucur badak & pisang tanduk goreng.. Adoii lah mak.. anak mu gemoks dia bising... tp bila anak mu nak diet dia dok suruh makan.. ishk3.. katanya pisang goreng bulih kurus!!.. ini ilmu mana nih?..

Breakfast

Nestle fitness + low fat milk

1 wholemeal bread + sardine

250 kcal

Snack

i hi fiber biscuits 33 kcal

coffee - 100kcal

Lunch

Half Sizling yee mee 250kcal

Snack

Apple 52 calories.

Nestle fitness

Dinner

1 horlick less

1 hi wholemeal bread

1 white egg

3 spoon baked bean plain

Snack

Plain water

Apple

Workout

Morning with empty stomach..

cross ramp - warm up

40 min stair master

10 min t.mill

berpeluh tahap lencun...

Day 17: Cabar@n Sih@T

2011-10-21T05:52:00.000-07:00

Tunggu la dah berjaya turunkan berat nanti bolehlah makan.. skrg kena deficit kan semua yg ada.. my journey to loose weight begins since 2006.. takkan nak let go mcm tuh jer.. let me do the best I can dalam 6 minggu nih... bukan senang nak dpt +ve aura drp semua pihak!.. let everone know tht I am in contest... segan sikit nak melangar pantang kalau terasa diri diperhatikan..

Breakfast
2 white egg 17kcal x 2 = 14kcal
1 plain white bread = 66kcal
1 cup kopi o = 50 kcal
TOTAL: 130kcal

Snack
1 wholemeal biscuits - 33 kcal
plain water

Lunch
Nandos (Extra hot) - Breast without wing
Grill Vegi
Corn
400 kcal

Snack
Nestle fitness
100 kcal

Dinner
1 wholemeal bread - 72.5kcal
Sardine - 93.5kcal

Snack
**## Nasi mandi + ayam 5 sudu ishk3.. #@#@#
Tak Tahan.. dugaan lps balik GYM..
kes tapaw utk adik lpas kuliah asar..
Sedappp oke!..
80kcal

130kcal + 33 kcal + 400 kcal + 100 kcal + 72.5kcal + 93.5kcal + 80kcal = 909kcal

Workout
Morning: 1 km power walk (housing area) 200kcal

Malam:
220 kcal cross ramp
200 kcal stair master
(peluh macam mandi!.. terkejot my sister tgk.. igtkan baju kena air..tp itulah peluh tp naper berat susah sgnt nak turun nih..ishk3..)

IN: 909 kcal
Out 220+200 = 420kcal

BMR BARU : 1526.8
DCR: 2633.73
Deficit target: 1433.73 kcal

I consume : 1304.73 kcal..

Jum'at Penuh Berkah..

2011-10-20T18:37:00.000-07:00

Alhamdulillah... dah 3 minggu bersama cabaran iSihat & Kevin Zahri. Walaupun progress minggu ini agak perlahan.. peluh dah berbaldi-baldi tp susahnya nak turun sekilo.. :(

Hari nih LIBL tersedar awal sebelum azan Subuh lagi. Nak tido dah x boleh lena dah. Lepas solat subuh terus ke GYM @Subang Parade around 6.30am. ( THX to Celebrity Fitness for 14 days free pass. Harap2 FF kat empire cepat2 bukak.. ) As I arrived, dah ada dalam 10 orang lelaki & perempuan workout. Humm... semangat tgk!.. Ciayok LIBL..

Warm up 10 min cross ramp. 60 min stair case. 10 min on t.mill.. Alhamdulillah..basay kuyup dgn peluh... burn2.. burn more!.. Rehat jap and mandi siap pegi opis..dekat jer.. 10 langkah GAJAH!.. :P.. Alhamdulillah x pegi customer..

Sampai parking opis, ttb terdengar doa duha kat IKIM.FM. Syahdu jer rasa.. Perghh..lama dah LIBL x solat duha.. masa x mengizinkan. Susah kan nak maintain!.. Since, dah smpi awal..terus ke surau.. As usual ada akak2 yg selalu solat duha... LIBL lbh suka buat semunyi2... naper tah?.. Dah settle, breakfast cereal + low fat milk.. lapar lagi?. 1 slice wholemeal roti & sardine + coffee.. LIBL swing ngantuk sikit2.. tulis blog jap..

G2G.. sambung mengecodes lah!~

Day 16: Cabar@n Sih@T

2011-10-20T00:20:00.000-07:00

Breakfast

2 keping Wholemeal Bread

Sardine in Chili Oil..

Plain Water

Snack

2 hi fiber biscuits

Plain Coffee

Lunch

Ikan kembong bakar + sambal tempe

cili kicap + kerabu kacang botol

Plain water

Snack

raw baby carrot - 2

Nestla fitness + low fat milk

Dinner

2 cube soto ayam

2 big spoon - Teh Tarik :))

2 big spoon - Coffee : ))

Teh Tarik?? sumthin tht i cannot resist..

minum sikittt jer.. kasi basah lidah.. betull..x tipu..

Snack

Low fat milk 1 glass

Workout

230 kcal cross ramp (Interval)

200 kcal stair master

Total : 430 kcal

Day 15: Cabar@n Sih@T

2011-10-18T18:34:00.000-07:00

Hari nih saya sangat stresss!!!..

Stress dgn keje!!..

LIBL pls be in controll!!!..

Remember:

Your work make you FAT!..

Mencabar betul kali nih..!!.. rasa mcm nak ngap semua benda.. stress saya rasa nak makan!!!...

Walau rasa malas nak ke GYM..LIBL gigih kan jugak..

LIBL..u r in contest!.. pls..pls..pls..sampai bila awak nak gemuks??..

GAJAH!

Anak sedara dah tegur: Mak cik..macam mana u x gemok!.. makan jer?..

Huhhh...anak sedara ku tegur =( raya tadi.. sgt straight to the point.. but kids never lies kan?..

Walau dlm hati nak balik umah smbg buat keje..ku buat bodo jer.. try to balance.. work & life... Susah..sangat susah..rasa mcm nak kena gastric jer.. tp at least workout balance kan my swing mood!.. Alhamdulillah..

Breakfast

1 bowl Nestlay fitness (segengam)

1 glass low fat milk

Snack

Lunch

Mix vegi with peanut sauce (Pecal)

carrot + mushroom

1 samal chicken breast

Plain water

Tea

- 1 hi fiber bread

- sardine in chili oil

Dinner

- 2 wholemeal bread

- 3 spoon baked beans

- 2 cili padi

- half cup coffee (lbh semalam simpan dlm fridge..)

Snack

- limau suam + 1 spoon sugar

- 1 green apple + mak bee (hehehe..)

Workout

230kcal Cross Ramp

100kcal Cross Country

100kcal step

Jungle Trekking @ FRIM

2011-10-18T03:43:00.000-07:00

Tropical canopy

This is my second time to canopy walk at FRIM. The first one was in year 2003 during my undergraduate study. Seriously, I cannot remember how tough the trekking might be. My elder brother cakap senang jer.. :P

Dia selalu ride masuk memang la senang kan..Lama x masuk hutan..somehow I miss fresh smell of the green!.

Penat la jugak esp bila dah nak sampai ke canopy walk.. Trek turun senang tp pressure to my ankle which is not fully recover.

All of us, 22 contestant head to Denai Keruing, located near library and pond. Denai yang paling biasa orang masuk to canopy walkway. As usual, the guide will explain us pasal pokok2 and ttb macam recall balik masa 1st time masuk sini. X der banyk yg berubah.. akar pokok belit2 .. (akar beluru if not mistaken) .. still there.. again!.. same pose and we can compare dulu & sekarang..

Activity end around 2pm kot.. head back to Shah Alam and ZzzZZZ..

get some rest for Putrajaya Night Run!..

Day 14: Cabar@n Sih@T

2011-10-18T03:09:00.001-07:00

Penat weekend tak abes lagi.. :(

Sakit2 badan yg best! =)

Breakfast

3 in 1 hi fiber horlicks

Brunch

Nestle Fitness

Lunch

- Ikan kembong bakar

- Sambal kicap

- Tempe

- Bayam

Tea

Nestle Fitness

Dinner

- 1 green Apple

- 1 glass low fat milk

Workout

1 hr body combat -

i miss Calvin BodyCombat class at Menara Axis..

Day 13: Cabar@n Sih@T

2011-10-18T02:52:00.000-07:00

Breakfast

vegi rebus

(carrot + broccoli )

oat 3 in 1

plain water

Brunch

1 glass milk

1 slice Papaya

Lunch

ayam + daging gulai + dalca + Nasi putih + nasi minyak

<< Kenduri Kwen @-@ >>

Air oren half gelas.. :+

Tea

white egg

Dinner

1 cup coffee

vegi rebus lbh pagi tadi + sohun..

Workout

Rest Day!...

Since malam semala dah gigh berlari 10 km and hiking kat FRIM, hari nih bermulalah sakit sakit badan. As per Kevin said, sakit akibat koyakan kecil pada otot yang bagus.. kerana workout and semalam telah menunjukkan hasil..

LIBL pegi jumpa fren physiotherapy, to get treatment on my ankle.. hamik ko kena bebel..

Simple treatment jer.. ultrasound??.. ahahaha.. nih utk kaki lah..bukan utk org preggy!..

Dapatla sticker cun & horror..tempek kat ankle.. sudah kena tayamum lah!

"Kata my fren, aku nak hang kurus balik macam zaman sekolah..

Aku nak bawak hang naik beskal macam dulu-dulu"

- huihhhh... TQ my BFF.

LIBL ada deadline Isnin tp apakan daya.. penattt!!..

Tido lambat pukul 2 buat keje..

Penatnya badan nih!..

Day 12: Cabar@n Sih@T

2011-10-15T18:26:00.000-07:00

Hari ni hari sabtu, as usual cabaran isihat team gonna face another challenge. Kali nih juggle trekking @FRIM.

I started my journey as early as 7am..heading to damansara and then kepong. The easiest way to Kepong from shah alam.

As email by Kevin, he advised us not to take carbo and fat for breakfast. HUmm..what shd i take?.. Bukak fridge..korek2 and humm.. green apple. Yummy. Stock low fat milk dah abes.. so no no cereal. Tp cereal carbo kan?.. Humm forget it la LIBL. In liver, larat ker aku junggle trekking nih? Dulu masa kanak2 rebina, cikgu soh makan dulu..nanti pengsan.. Uhukk..Uhukk.. weight loss punya pasal.. ku hadapi jua.. :( ..Psttt...ada contestant amik MacD big breakfast oke.. *pitam.

Pagi2 kena timbang, as usual. Rasa cam kamben pulak.. tp kamben nak tgk dah berat utk dijual tak tp yg nih dah ringan ke tak?.. Mihaihaiah.. Kat umah LIBL dah syok..sbb dah turun. Tapi lain scale lain la result dia.. Sekali naik..aikk.turun 1kg jer.. Ini mendatangkan frust!.. Tak puas hati.. "Kevin, tipu la scale nih!". Surface tak rata.." Maka kevin pon bawak scale ke tempat yg rata.. Atas jalan tar yg batu2 apa barang.. Keji jer tgk weight LIBL!..

Maka LIBL naik scale lagi!.. Confirm penurunan 2 kg compare to last week!.. Weee huuu!!... I told Kevin, "this should be my weight.. i dah timbang kat umah." :) Maka, yang dah naik scale sblm LIBL kena timbang semula.. Wakakakaka...

Penat oke mak diet & workout oso mak gigih naik scale hari2.. keh2.. LIBL sgt happy sbb berjaya turun satu kumpulan number yg selama nih LIBL sgt2 sudah nak turun walaupun 1kgs.. Biar pun puas LIBL lari sana sini tp angka itu sangat setia pada LIBL.. Nympah!.. Sekarang bye2.. haipp.. make sure LIBL menjauhi kebawah drp number itu.. Number apa?.. ahahah.. sama dgn berat guni padi uols!

Ditaja oleh isihat.. tp inilah hasilnya. Habuan monyet2.. to much carbo.. LIBL pon x abes.. tp fish & sayur liau..

Nasik amik sikit sbb nak energy for tonite run.. Tak smpai hati nak metekedarah smpi abes.. sia2 jer penat naik canopy.. uhuh.. In liver, harap2 turun lagi 2 kilo..

Breakfast
1 green apple
1 glass plain water

Snack
1 bite sandwich
Lunch

Ikan bakar

Sayur sup

Air Asam

Nasi.. (agak2 segenggam)

Snack

2 hard boiled eggs (white) & Plain water

Since Kevin said, whit egg boleh makan bnyk kali.. kalau balik GYM pon oke..

Pure protein & cheap pulak!.

Gigih rebus konon nak buat dinner or standby after run..

I almost burned it.. Drp bilik dgr pop sound..

Igt my housemate jatuhkan barang rupanya telur dah meletup..crack & hangit.. Muhahah..

Dinner

1 tin Black Coffee

Plain water

Snack

Plain water

Soya

Workout

Junggle Trekking @FRIM

Putrajaya Night Marathon (10 km)

Nanti ada free time LIBL update pasal Putrajaya Nite Marathon & full story pasal Junggle Trekking @FRIM. I need to write some codes now.. Chiao..!!

PS: One office fren.. uncle..pass a way while playing ping pong..

Day 11: Cabar@n Sih@T

2011-10-14T08:37:00.000-07:00

In The Morning On An Empty Stomach: The best time to perform cardiovascular exercise is first thing in the morning on an empty stomach after drinking 16 to 24 ounces of water in order to prevent dehydration. When performed at this time you burn 300% more body fat that at any other time in the day because your body does not has any glycogen (stored carbohydrates-sugar) in the system to burn. Therefore, it has to go directly into the fat stores in order to get the energy necessary to complete the activity.

http://bodybuilding.about.com/od/cardioexercisebasics/a/cardiobasics.htm

Hari nih LIBL bangun awal2.. azan subuh jer zastt..solat & pegi GYM.. kuar umah dlm pukul 6.30 am. Takot2 jugak kan.. mana nak parking..2 kali round Subang Parade.. awat nak pi basement gelap.. uhuhu..takot. Last2 park kat open area yg flat rm2 tuh.. jalan sikit masuk kat coffee bean to Celebrity Fitness.

To my surprise.. wahh...da dalam 10 org.. LIBL sangat kagum.. lelaki ..perempuan.. gigih mereka2 nih.. Semangat!

LIBL strt dgn walk on t.mill lari sikit...test kaki oke ke tak.. (tak ok sgt..)

Then trus ke cross cramp..set interval for weight loss..

Workout pagi nih hanya minum plain water as advised by Kevin..

Memang penat sikit.. tahan2.. esp bila incline naik..hadoii..

akhirnya tamat jugak..

Peluh mmg tak hengatt...

Bagus sungguh workout pagi2 nih.. yer lencunnn...

kalau balik kerje LIBL x der la lencun mcm wlpn lagi lama workout..

hummm...

get the secret of weight lostt.. ??

LIBL test lagi nnt and see the result..

petang x workout.. LIBL busyyy.. mengecode!..

menulis codes programming.. @-@

Breakfast

3 in 1 oat drink

Brunch

1 hi fiber biscuits

Lunch

Nandos (1/4 chicken breast [no wing]+ corn + grill vegi)

Plain water

Tea

2 hi fiber biscuits

Dinner

1 cup coffee

1 green apple

Plain Water

Workout

Calories burned 750 kcal..x sempat amik pic..

Cool Down.. 15 min walk

As As result

All wet 3/4 baju lencunnn....

Day 10: Cabar@n Sih@T

2011-10-13T07:50:00.000-07:00

Hari nih nak pergi GYM workout pagi2 tp malam tadi termimpi org la pulak.. penat otak lah.. sambung tido.. stop alarm.. MUhahahaha... tak jadi lagi pergi pagi..

Breakfast

3 in 1 cereal horlick

2 slice wholemeal bread

plain water

Brunch

1 hi fiber biscuits

Lunch

1 chicken breast (rendang) - no good but no choice

1 small ikan kembong goreng - ttb rasa nak makan ikan

2 type of vegi (kobis masak rebus + pak choi)

Tea

Nestle fitness - 3 spoon

Dinner

Workout

150kcal

330kcal

Day 9: Cabar@n Sih@T

2011-10-12T08:23:00.000-07:00

Hari nih berangan nak pegi GYM pagi2.. tp terasa penat sangat. Maybe sebab workout malam semalam plus hujan gerimis sbb tuh best sgt tido.. =P

Pegi kerja, bertukus lumus siapkan dna mencari solution. Being a software engineer bukan macam buat kerja account ker.. sbb mmg akan ada end. Software adalah creation and invention. Hari nih buat belum tentu settle..may be kena buat lain. Tukar sana sini sampai jalan. Kadang2 buntu sampai x boleh fikit and stat creating silly mistake. Yes. I did silly mistake semalam..mujur LIBL leave it and pegi gym dgn stress2. Rupanya LIBL terdelete profile document yg menyebabkan error "illegal port being used". Igt server dah kaput..

So, today lepas kuliah asar with Ustaz Lah as usual ada makan2.. Menu nasi goreng, keropok, teh tarik, kuih ketayap & burger Malasia. Hummm... LIBL hanya makan sambal dlm burger malaysia and kulit kuih ketayap tuh with air zam-zam then head to Celebrity Fitness kat Subang Parade.

Before training..singgah Uncle Lim's kopitiam for a glass of less sugar black coffee. X sedap tp telan jugak!.. Kevin cakap coffee is a fat burner.. and kebanyakkan slimming product ada caffeine. Selain drp serap air, it also make yr metabolic rate raise and ada yg x boleh tidur.. heart beat naik and etc. Semua sebab caffeine. Well explained by Kevin and LIBL dah faham. Sebelum nih LIBL ada chat with Patty Soon, The Biggest Looser Asia and she said black coffee tp yer la without why and how memang susah la LIBL nak follow. Kan caffeine not good for bone!.. ia mengurangkan kadar penyerapan kalsium.

Head to GYM, LIBL fall in love with this cardio machine.. alamak nama x nampak pulak..pic blur!.. macam orbit trainer tp lagi best sbb very low impact.. terasa kaki yer yg gerak macam road runner kalau buat laju2.. hahaaha... it works for your gluteus maximus :) Walaupun low impact tp memang cepat berpeluh..

Calorie burn 302.5 kcal

Sambung kat T.mill.. jalan jer.. incline jer tambah.

Calorie burn 90kcal

Wave 101 kcal

Total 302.5 kcal + 90kcal + 101 kcal = 493.5 kcal

Breakfast

1 1/2 wholemeal bread

3 in 1 Quaker Oat 256.2 kcal

Brunch

2 hi fiber biscuits 154.4 kcal

Lunch

1 chicken breast in soup + Half potato

Squid sambal

Bayam rebus

Plain water

Tea

Kuih (1 pcs)

Nestle Fitnese & Fruit 69.3

Plain water

Dinner

1 mug soya drink withour sugar. 114

Total 594 kcal

Shd cut carbs la... Nestle fitness contains hi carbs and also wholegrain bread.. :(

http://cekodok.com/2012-Nestle_Fitnese_&_Fruit.html

Caloris deficit : 1087.5 kcal

Needs: 2411 kcal

Bal: 1323.5 kcal...

Okey lepas nih low carbs!!!.. suppose 1000 kcal or 1200kcal not excede.

Turun la lagi.. nnt sabtu timbang lagi nih.. :(

Day 8: Cabar@n Sih@T

2011-10-11T22:42:00.000-07:00

Breakfast

- 2 white eggs [94 calories]

- 1 cup black coffee [5 calories]

Brunch

- 1/2 bowl Nestle fitness [100]

Lunch

- Sambal Tempe

- 1 ikan kembong bakar

- Kerabu mangga

- Plain water [400]

Tea

Veggie Drink [100]

Dinner

- Steam Broccoli

- Steam Carrot

with Pepper & chili sauce [35]

Supper

- Cashew Nuts (10 pcs) [49]

Total : 783 kcal

Workout

Morning: 45min zumba

Evening: 330 kcal burn cardio at

Celebrity Fitness, Subang Parade.

LIBL macam x cukup makan kan?? By rite dalam 1200 kcal.. Btw, itu semua anggaran..it might be more.. better less then excede kan?.. Tak ?..ehh..entah..

Humm... Nanti LIBL email kevin ask him to check and advise..

My ankle getting better and better.. still in control.. x berani lari atas t.mill lagi.. just walk.

Semalam, LIBL beli locker lock then tinggal kat gym..pandai kan?..

Tak biasa dgn Celebrity Fitness..Kat sini x der locker kena bawak lock sendiri..

Air kena bawak botol air sendiri.. Compare to FitnessFirst.. locer lock dah ada.. drink counter dah ada cawan & plain water instead of 100+, coke and etc. Semalam x bawak botol air, balik singgah MBG amik vegi drink!

Btw, dpt 14 day pass ok lah kan..x der la pening2 fikir nak meredah jem pegi Summit.

Btw, bukan LIBL sorang..ada lagi mamat sorang kat opis nih pon dtg CF using 14day pass..

Ini semua angkara Empire yg meletops tuh!..

Day 7: Cabar@n Sih@T

2011-10-10T09:50:00.000-07:00

I lost 1 - 2 kg.. Wottsss!!!

Dua 3 kali naik scale sbb mcm x percaya..tp confirm timbang lagi tadi.. :)

Hari nih no workput.. rest day konon..

Meeting smpi pukul 7.. :(

kasi kaki nih rest..

Ada deadline..

Stress jugak..

Tercabar masa nak workout..

Be in control LIBL.. !!!

Your work make u fat!!! Ingattt tuh!!

Breakfast

- 3 in 1 cereal horlicks

- 4 biscuits hi fiber jackob

Brunch

Nestle Fitness

Lunch

Makan lauk pauk jer..

Sup Cendawan + chicken breast (masak merah kot) + bayam

Dinner

1 corn

Nuts

Coffee

2 bread + baked beans + chili api..